شیر، بهتر از بهترین!

كودكانی كه بیش از اندازه توصیف شده، شیر می نوشند به اضافه وزن دچار می شوند. همه ما براین باوریم كه اگر در روز ۴ یا ۵ لیوان شیر بنوشیم و غذا كمتر بخوریم، می توانیم لاغر شویم، اما …

كودكانی كه بیش از اندازه توصیف شده، شیر می نوشند به اضافه وزن دچار می شوند. همه ما براین باوریم كه اگر در روز ۴ یا ۵ لیوان شیر بنوشیم و غذا كمتر بخوریم، می توانیم لاغر شویم، اما این مسأله كاملاً برعكس است و بیش از دو لیوان شیر در روز باعث چاقی كودكان و نوجوانان می شود.

پزشكان با مطالعه بر روی افراد لبنیاتی اظهار می دارند: شما برای اینكه یك رژیم غذایی مناسب داشته باشید باید سه وعده از موادلبنیاتی مختلف استفاده كنید و با استفاده از تركیب آنها دچار اضافه وزن نمی شوید مثلاً یك وعده از شیر، وعده دوم از ماست و سوم از پنیر استفاده كنید.

به مادرانی كه می خواهند وزن كم كنند توصیه می كنیم كه از لبنیات استفاده كنند زیرا كلسیم موجود در موادلبنی تركیب شده می تواند باعث كاهش كالری و كاهش وزن شود، البته ورزش فراموش نشود.

پس لازم است كه بدانید كودكان نباید بیش از میزان توصیه شده شیر مصرف كنند زیرا اضافه وزن پیدا می كنند، اما برشما جوانان و افرادمیانسال توصیه می كنیم كه حتماً در روز سه بار از موادلبنی استفاده كنید.