یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
چه چیزهایی را قبل از امتحان بخوریم؟
آمادگی فیزیکی و ذهنی برای امتحان مهم تر از مطلب امتحان است . یقین داشته باشید که قبل از امتحان درست و صحیح بخورید . بنابراین شما می توانید بدون درد و رنج و گرسنگی به سوالات درست و صحیح جواب دهید :
راهنمایی ها:
۱) یک وعده ی غذایی سالم بخورید . اگر امتحان شما در صبح برگزار می شود زمانی را به خوردن صبحانه شامل میوه و پروتئین برای تولید انرژی بگذارید.
۲) خود را سرشارازمواد غذایی پروتئین دار مانند تخم مرغ , اجیل , ماست , پنیر در صبحانه و ناهار کنید . فایده و سود ان در سرتا سر روز خواهد بود.
۳) سبک بخورید . زیرا غذای سنگین موجب خواب الودگی شما می شود . اگر گرسنه نیستید دسر را از غذای خود حذف کنید ..
۴) کافئین را از وعده ی غذایی خود به عنوان جایگزین حذف کنید . از هر گونه کافئین خودداری کنید ( اگر انها را معمولا می نوشید) زیرا موجب سردرد می شود . اما در این کار بیش از حد افراط نکنید . افراط در قهوه و نوشیدنی های انرژی زا موجب عصبانیت و وحشت زدگی می شود . سعی کنید اضافه بر رژیم غذایی چای سبز که یک کافئین طبیعی است مصرف کنید .
۵) یک نوشیدنی پروتئین داربنوشید . هنگامی که عصبی هستید نوشیدنی های ارام و انرژی زای سالم بنوشید . این نوشیدنی ها باعث می شود که شما انرژی لازم را کسب کنیدو غذای خود را بدرستی میل کنید ..
۶) مواد غذایی مختصر شامل مواد پروتئینی و میوه را در کیف خود نگه دارید تا انها را در بین امتحانات مصرف کنید.
۷)از قرص ویتامینه هرروز استفاده کنید . امگا ۳ و ویتامین B موجب افزایش عملکرد مغز می شود اما شما به یک سری از مواد غذایی نیاز دارید تا بدن شما را سالم نگه دارد .
۸) اب زیادی قبل و هنگام امتحان بنوشید . کم شدن اب بدن موجب عدم تمرکز یا احساس خستگی در امتحان می شود .
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم دولت جمهوری اسلامی ایران پاکستان جنگ رئیسی گشت ارشاد امام خمینی
هواشناسی تهران تصادف پلیس شهرداری تهران قتل سیل وزارت بهداشت فضای مجازی کنکور سلامت سازمان هواشناسی
قیمت دلار قیمت خودرو مالیات خودرو بانک مرکزی دلار بازار خودرو قیمت طلا سایپا ارز مسکن ایران خودرو
زنان وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی محمد خزاعی سریال سینمای ایران تلویزیون سریال پایتخت موسیقی سینما فیلم ترانه علیدوستی قرآن کریم
کنکور ۱۴۰۳ خورشید
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه چین اوکراین حماس عربستان ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال فوتسال بازی باشگاه پرسپولیس جام حذفی آلومینیوم اراک تراکتور تیم ملی فوتسال ایران سپاهان بارسلونا
هوش مصنوعی تبلیغات فناوری گوگل سامسونگ اپل ناسا بنیاد ملی نخبگان آیفون
دندانپزشکی خواب بارداری کاهش وزن مالاریا