دوشنبه, ۲۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 13 May, 2024
مجله ویستا
املت اسفناج و مرغ
زمان پخت و تهیه: ۲۵ دقیقه
مواد لازم برای ۶ نفر
۶ عدد سینه مرغ
یک فنجان شیر بدون چربی
نصف فنجان آب مرغ
یک عدد پیاز متوسط
۲۸۰ گرم برگ اسفناج
یکچهارم قاشق چایخوری نمک
یکچهارم قاشق چایخوری فلفل
یکچهارم قاشق چایخوری جوزهندی
طرز تهیه
کمی روغن در تابه ریخته و آن را روی حرارت ملایم گاز قرار دهید. سپس هر طرف از سینه مرغ را برای ۲ دقیقه تفت دهید.
شیر، آب مرغ و پیاز را به آن اضافه کنید.
پس از به جوش آمدن در ظرف را گذاشته و برای ۵ دقیقه صبر کنید تا مواد بپزد سپس اسفناج را اضافه کنید تا برای ۴ دقیقه بهخوبی بپزد.نمک، فلفل و جوزهندی را به آن اضافه کرده و این غذا را با نان سرو کنید.
ارزش غذایی برای هر نفر
۱۶۵ کیلو کالری
۴ گرم چربی
۷۵ میلیگرم کلسترول
۳۱۰ میلیگرم سدیم
۶ گرم کربوهیدرات
۳۰ گرم پروتئین
۷۰ واحد ویتامین آ
۴ واحد ویتامین ث
۱۲ واحد کلسیم
۸ واحد آهن
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب شورای نگهبان مجلس مجلس شورای اسلامی صادق زیباکلام دولت مجلس دوازدهم انتخابات انتخابات مجلس انتخابات مجلس دوازدهم دولت سیزدهم
هواشناسی تهران شهرداری تهران قتل بارش باران حج تمتع سیل سلامت سازمان هواشناسی زلزله پلیس وزارت بهداشت
خودرو قیمت دلار قیمت طلا سایپا قیمت خودرو بانک مرکزی بازار خودرو مسکن بورس گاز ایران خودرو حقوق بازنشستگان
نمایشگاه کتاب کتاب تئاتر نمایشگاه کتاب تهران سالار عقیلی تلویزیون سینمای ایران نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران رضا عطاران دفاع مقدس سریال سینما
خورشید دانشگاه تهران کره زمین
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه حماس روسیه آمریکا افغانستان سازمان ملل نوار غزه اوکراین
استقلال فوتبال مهدی طارمی پرسپولیس لیگ برتر فولاد خوزستان رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران بازی لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس هوادار
هوش مصنوعی شفق قطبی تبلیغات ایرانسل نوآوری دبی گوگل ایلان ماسک ناسا اپل
ویتامین خواب کودک تجهیزات پزشکی شیر کاهش وزن افسردگی فشار خون درمان ناباروری بارداری زایمان