پوستی سالم و درخشان با مواد غذایی مناسب

برای داشتن پوستی سالم و درخشان همیشه به کرم‌ها و محصولات مختلفی که در این رابطه تهیه شده‌اند، دقت می‌کنیم‌ در حالی که آنچه می‌خوریم نیز همانقدر مهم است. بنابراین بهتر است کمی …

برای داشتن پوستی سالم و درخشان همیشه به کرم‌ها و محصولات مختلفی که در این رابطه تهیه شده‌اند، دقت می‌کنیم‌ در حالی که آنچه می‌خوریم نیز همانقدر مهم است. بنابراین بهتر است کمی بیشتر دقت کنیم؛ مصرف مواد غذایی مناسب نه‌تنها سیستم‌های داخلی بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد، بلکه بر پوست ما هم اثر می‌گذارد. در نتیجه هر چه مواد غذایی بهتر و سالم‌تر باشد، پوست ما هم بهتر، جوان‌تر و درخشان‌تر خواهد بود. البته برعکس این موضوع هم درست است؛ هرچه کمتر به خوراک خود توجه کنیم، مشکلات بیشتری هم در این رابطه خواهیم داشت.

همچنین توجه داشته باشید که داشتن پوستی درخشان و جوان طی یک شب حاصل نمی‌شود و به مرور زمان به این خواسته خواهیم رسید. بنابراین ناامید نشده و راه درست را ادامه دهید.

غذای مناسب و سلامت پوست

بیشتر متخصصان بر این باورند که داشتن رژیمی سالم و متعادل بهترین راه برای حفظ سلامت پوست است. اما مواد غذایی خاصی وجود دارند که به حفظ سلامت پوست کمک می‌کنند، بنابراین بهتر است آنها را بشناسیم.

محصولات لبنی کم‌چرب یکی از مواد غذایی مفید و موثر در این زمینه هستند. ویتامین A که برای حفظ سلامت پوست مفید و ضروری است در این مواد غذایی یافت می‌شود. در واقع کارشناسان می‌گویند سلامت سلول‌های پوست به ویتامین A بستگی دارد. در نتیجه مصرف مقدار کافی لبنیات کم‌چرب می‌تواند کمک زیادی به داشتن پوستی سالم بکند.

توت‌فرنگی، آلو، تمشک و میوه‌هایی اینچنین سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و به سلامت پوست کمک می‌کنند. گردو و ماهی‌های چرب نیز اسیدهای چرب ضروری را داشته و از این رو می‌توانند به داشتن پوستی درخشان و جوان کمک کنند.

آب هم یکی از موادی است که باید به میزان کافی مصرف شود. همان‌طور که بارها از فواید نوشیدن آب به مقدار کافی گفته شده است، جالب است بدانید نوشیدن آب به سلامت پوست هم کمک می‌کند. البته میزان آبی که هر فرد نیاز دارد با توجه به شرایط و خصوصیات فردی متفاوت است، اما گروهی از متخصصان به طور کلی باور دارند نوشیدن ۸ لیوان آب در روز برای سلامت پوست ضروری است. در این زمینه گروهی نیز توصیه می‌کنند بهتر است از آبی که حاوی مواد معدنی است استفاده شود. آنها عقیده دارند این نوع آب بهتر می‌تواند به سلامت پوست کمک کند.

آب علاوه بر این‌که پوست را مرطوب نگه می‌دارد، باعث می‌شود مواد غذایی مورد نیاز به سلول‌ها رسیده و سموم از بدن دفع شود. در ضمن، اگر بدن آب کافی داشته باشد میزان تعریق هم بیشتر شده و کارآیی این سیستم افزایش می‌یابد که این کار هم در داشتن پوستی درخشان و تمیز موثر است.

البته بد نیست بدانیم برخی مواد غذایی هم به سلامت پوست آسیب‌زده و باعث پیری زودرس آن می‌شوند. به طور معمول غذاهای حاوی چربی زیاد این‌طور عمل می‌کنند.

در نهایت متخصصان به طور کلی توصیه می‌کنند برای داشتن پوستی سالم و درخشان آب کافی بنوشید، لبنیات کم‌چرب را فراموش نکنید و مصرف مواد شیرین و حاوی قند را نیز کاهش دهید.

Webmd

مترجم: نیلوفر اسعدی‌بیگی