سه شنبه, ۱۹ تیر, ۱۴۰۳ / 9 July, 2024
اصول ورزش در تابستان
![اصول ورزش در تابستان](/web/imgs/16/22/pyknz1.jpeg)
چگونگی ورزش كردن در فصل گرما اهمیت بسیاری دارد، بهخصوص برای افرادی كه به طور غیرحرفهای ورزش میكنند.
ورزش كردن در فصل تابستان سبب هدر رفتن بخش زیادی از آب و املاح بدن میشود. بههمین دلیل زمانی را كه ورزشكار برای تمرین انتخاب میكند باید مناسب باشد.
ورزش كردن در هنگام ظهر و زمانی كه آفتاب مستقیم به زمین میتابد، صحیح نیست. بهتر است زمان تمرین صبحزود و یا در هنگام بعد از ظهر باشد.
ورزش كردن در هوای آلوده نمیتواند ایدهآل باشد، همینطور تمرین در زمانی كه هوا راكد است مناسب نیست. فرد باید سعی كند در هوای سالم ورزش كند.
لباس ورزشكار در فصل گرما با دیگر فصلها متفاوت است. به این ترتیب با گرم شدن هوا، ورزشكار باید از لباس نخی استفاده كند. طوری كه اگر عرق كرد لباس به بدنش نچسبد. چرا كه، ممكن است موجب بیماریهای پوستی شود.
همچنین بهتر است در این فصل از لباس با رنگ روشن استفاده شود و همچنین لباس نباید چسبان باشد.
مسئله مهم در هنگام ورزش كردن این است كه برای استفاده از مایعات هیچ نوع محدودیتی وجود ندارد.
ورزشكار میتواند مایعات زیادی مصرف كند، مثلافرد از زمان شروع تا پایان تمرین میتواند هر چقدر كه میخواهد آب مصرف كند. بدون اینكه عوارضی برای ورزشكار داشته باشد. البته استفاده از مایعات قندی هم كمبودها را جبران میكند.
در پایان میتوان به نوع تمرینات اشاره كرد. تمرینات هوازی در فصل گرما مناسب است. پیادهروی، بازی تنیس، دوچرخهسواری و شنا همگی از ورزشهای هوازی هستند. ورزشهای هوازی با رساندن اكسیژن بیشتر به بدن، سطح اكسیژن خون را افزایش می دهند و به تناسب اندام نیز كمك میكند.
دویدن وپیاده روی ورزشهایی هستند كه هزینه خاصی نیاز دارند و ورزشهای مناسبی برای صبح و یا بعدازظهر روزهای گرم تابستان هستند.
مسعود پزشکیان ایران پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری انتخابات سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری 1403 دولت سیزدهم دولت چهاردهم رئیس جمهور انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم سیاست
آتش سوزی تب دنگی پلیس هواشناسی تهران آلودگی هوا قتل شهرداری تهران کنکور سازمان هواشناسی سلامت قوه قضاییه
خودرو مصرف برق ایران خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو بانک مرکزی بازار خودرو بورس واردات خودرو دلار بازار سرمایه
عاشورا سینمای ایران سینما امام حسین دفاع مقدس کودکان کربلا امام حسین (ع) تلویزیون کتاب رسانه ملی سریال
وزارت علوم کنکور ۱۴۰۳ سازمان ملی سنجش جهاد دانشگاهی دانش بنیان فضا
روسیه رژیم صهیونیستی غزه جنگ غزه فلسطین فرانسه آمریکا حماس جو بایدن چین دونالد ترامپ اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس لیگ برتر لیگ برتر ایران خوان کارلوس گاریدو نقل و انتقالات لیگ برتر علیرضا بیرانوند باشگاه استقلال انگلیس
هوش مصنوعی فناوری اینترنت تبلیغات اینستاگرام ناسا آیفون سامسونگ نوآوری شیائومی
سرطان کودک تب دانگ گرمازدگی پارکینسون عشق آلزایمر پوکی استخوان