جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
راههای مقابله با كمردرد
مطمئناً همه شما با واژه درد آشنایی دارید. حس آزاردهندهای كه وجود پارهای مشكلات را در اعضای بدن گوشزد میكند و در واقع علامت نوعی بیماری بهشمار میرود. كمردرد نیز یكی از همین علائم است كه امروزه بهعنوان یك بیماری شایع مهمترین علت مراجعه افراد به كلینیكهای ارتوپدی و توانبخشی برشمرده میشود.
• كمردرد چیست و چه علائمی دارد
پشت شما از به هم پیوستن تعدادی استخوان بهنام مهره به وجود آمده كه سنگینی بدن را تحمل میكنند و مفاصل آنها، سطوحی هستند كه حركت ستون مهره ها در آنها انجام میگیرد. دیسكها نیز مهرهها را از هم جدا كرده و در هنگام حركت، ضربهها و تكانها را در خود نگاه میدارند. رباطها و ماهیچهها هم تمامی این اجزا را در كنار هم قرار میدهند. رباطها و ماهیچهها در صورت وارد شدن ضربات ناگهانی و حركات نادرست دچار آسیب شده و رگ به رگ میشوند. دیسكها نیز در صورت كشیدگی یا پاره شدن دچار آسیب دیدگی شده و با فشار آوردن بر روی عصب، منجر به تورم یا التهاب عصب میگردند.
هر كدام از این آسیبها در نوع خود منجر به درد در ناحیه كمر، باسن و پا میشود كه اغلب بهصورت خفیف بوده و با علائمی نظیر احساس درد در ناحیه كمر و باسن، افزایش درد در زمان عطسه، سرفه، راه رفتن، خم شدن، نشستن و ایستادن طولانی در حین كار بروز می كند. شروع درد معمولاً خفیف است كه پس از مدت چند روز به طور تدریجی بر میزان آن افزوده میشود.
كمردرد علتهای متعددی دارد كه در میان آنها میتوان به موارد زیر اشاره كرد:
- بیماریهای مادرزادی، فعالیتهای بدنی شدید، وارد شدن ضربات شدید، قرار گرفتن در وضعیتهای نامناسب (نشستن و ایستادن نادرست)، پارگی دیسك كمر، ایجاد آسیب و ساییدگی در ستون مهرهها و زایمان.
علاوه بر موارد فوق عوامل دیگری نیز هستند كه احتمال بروز كمردرد خصوصاً در دوران جوانی را افزایش میدهد. این عوامل عبارتند از:
- انجام فعالیتهای ورزشی بدون گرم كردن
- نشستن طولانی بر صندلیهای نامناسب
- خوابیدن بر روی تشكهای نامناسب
- پوشیدن كفشهای پاشنه بلند
- خم شدن طولانی در حین انجام كار
با توجه به اینكه تنها درصد كمی از كمردردها به دلیل شكستگی، عفونت و تومورهای استخوانی است و بیشترین دلایل به شیوه نادرست زندگی مربوط میشود، رعایت موارد زیر برای جلوگیری از بروز كمردرد ضروری است:
- كاهش وزن در صورت ابتلا به چاقی
- خریداری و انتخاب كفش مناسب
- یادگیری صحیح طرز نشستن پشت میز كار
- یادگیری صحیح بلند كردن اجسام سنگین
- انجام ورزش های سبك برای تقویت ماهیچههای كمر و باسن
- داشتن تكیه گاه مناسب در حین رانندگی و كار با رایانه
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران تهران انتخابات عراق دانشگاه تهران رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم مجلس روز معلم نیکا شاکرمی حجاب
سیل آتش سوزی هواشناسی شهرداری تهران آموزش و پرورش باران قوه قضاییه پلیس هلال احمر معلم فضای مجازی زلزله
قیمت خودرو تورم سازمان هواشناسی سهام عدالت قیمت طلا خودرو بازار خودرو قیمت دلار قیمت سکه حقوق بازنشستگان بانک مرکزی ایران خودرو
مهران غفوریان ساواک موسیقی تلویزیون عمو پورنگ سریال سینمای ایران تبلیغات نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی عفاف و حجاب دفاع مقدس
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه حماس نوار غزه انگلیس اوکراین
فوتبال پرسپولیس لیگ برتر سپاهان آتیلا حجازی باشگاه استقلال علی خطیر بازی جواد نکونام لیگ برتر ایران تراکتور رئال مادرید
اپل هوش مصنوعی فناوری گوگل ناسا عکاسی مدیران خودرو تلفن همراه
خواب کبد چرب طب سنتی فشار خون دیابت بیماری قلبی