خانواده و کنترل اضطراب امتحان

با توجه به فرا رسیدن فصل امتحانات، کنترل اضطراب دانش آموزان از جمله موارد بسیار مهمی است که باید توسط خانواده ها مورد توجه قرار بگیرد. در همین ارتباط موارد زیر توسط کارشناسان …

با توجه به فرا رسیدن فصل امتحانات، کنترل اضطراب دانش آموزان از جمله موارد بسیار مهمی است که باید توسط خانواده ها مورد توجه قرار بگیرد. در همین ارتباط موارد زیر توسط کارشناسان توصیه می شود:محیط خانواده و جو عاطفی حاکم بر آن باید دور از تنش های عاطفی و مشاجره باشد.باید در ایام امتحانات، رفت و آمد و میهمانی های خانوادگی تعطیل یا محدود شود.محیطی آرام و بی سر و صدا برای مطالعه دانش آموزان فراهم کنید.به استراحت و خواب دانش آموزان توجه کافی داشته باشید.وظایف خانگی محوله به دانش آموزان را حذف کنید یا کاهش دهید.

در هنگام امتحانات، دانش آموزان به حمایت عاطفی و اطمینان بخشی بیشتری نیاز دارند، لذا در این زمینه اقدام مؤثر داشته باشید.زمان تماشای برنامه های تلویزیونی تا حد امکان کاهش یابد.از ایجاد ترس و دلهره بی جا در بچه ها خودداری کنید.از توقع بی جا و فشار بیش از حد برای مطالعه خودداری کنید.در صورتی که فرزندتان از موفقیت در یکی از امتحانات رضایت خاطر نداشت باید مورد حمایت قرار گیرد و از سرزنش کردن او خودداری کنید.از حبس کردن دانش آموز در اتاق برای مطالعه زیاد خودداری شود و به دانش آموز اجازه استراحت و تفریح لازم نیز داده شود.تغذیه دانش آموز مناسب، مغذی و مقوی باشد.انتظارات بالا از فرزندان می تواند در ایجاد اضطراب و شدت آن مؤثر باشد پس این انتظارات را تعدیل کنید.کمال گرایی بیش از حد والدین و وسواس شدید خانواده نسبت به نمرات بالا باعث ایجاد اضطراب در فرزندان می شود.از مقایسه فرزندان با یکدیگر و با دیگران پرهیز کنید.از تأکید بیش از حد بر درس خواندن اجتناب کنید.در آنان انگیزه ایجاد کنید و با ارائه پاداش، آن ها را به مطالعه تشویق کنید.