موادغذایی مناسب برای شادابی پوست

با بالارفتن سن، در روش مراقبت از پوست نیز باید تغییراتی ایجاد کرد. از آن جا که آن چه می خورید تاثیر زیادی بر پوست می گذارد، لازم است به طور منظم در وضعیت رژیم غذایی خود تغییراتی …

با بالارفتن سن، در روش مراقبت از پوست نیز باید تغییراتی ایجاد کرد. از آن جا که آن چه می خورید تاثیر زیادی بر پوست می گذارد، لازم است به طور منظم در وضعیت رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید تا به پوست شما لطمه وارد نشود.

در این مطلب به نقل از «Readers Digest»، به موادغذایی که در دهه های مختلف باید خورد، اشاره شده است که برای همه سنین مفید است.

نوجوانی و دهه ۲۰؛ بیشتر افراد در این سن به جوش صورت مستعد هستند. محدودکردن مصرف قند از ایجاد جوش پیشگیری می کند.بنابراین مصرف شیرینی و نوشابه را پایین بیاورید. اگر هوس خوردن شیرینی کردید می توانید به جای آن از شکلات تلخ و میوه های توتی یخ زده استفاده کنید.

دهه ۳۰؛ برای حفظ شادابی پوست از میوه و سبزیجات غنی از بتاکاروتن استفاده کنید. مصرف بالای میوه و سبزیجات نارنجی رنگ مانند پرتقال، هویج، طالبی، کدو تنبل و سبزیجات با برگ های سبز پررنگ به بازسازی پوست کمک می کند.

دهه ۴۰؛ برای به حداقل رساندن چین و چروک موادغذایی حاوی ویتامین C مانند فلفل دلمه ای، کلم بروکلی و میوه های استوایی مصرف کنید.

دهه ۵۰؛ روی آب رسانی پوست تمرکز کنید.این کار نه تنها از طریق مصرف آب و نوشیدنی های بدون کالری مانند چای سبز، قهوه و... امکان پذیر است بلکه با خوردن میوه های آب دار مانند خیار، هلو، پرتقال، انگور و توت آب مورد نیاز بدن تامین می شود.

مترجم: علیرضا