والدین فعال، فرزندانی فعال دارند

برای برخی‌ها یافتن زمانی برای ورزش کردن بسیار سخت است در حالی که برخی دیگر به سادگی این زمان را با زمان تفریحات خود همراه کرده و به اصطلاح خانوادگی ورزش می‌کنند. در اینجا به …

برای برخی‌ها یافتن زمانی برای ورزش کردن بسیار سخت است در حالی که برخی دیگر به سادگی این زمان را با زمان تفریحات خود همراه کرده و به اصطلاح خانوادگی ورزش می‌کنند. در اینجا به شما چند راهکار را می‌آموزیم تا بدانید چطور همراه با خانواده هم ساعاتی خوش را بگذرانید و هم تحرکی کرده باشید.

۱) برای یافتن گنج بسیج شوید. این روش مناسبی است تا هم ورزش کنید هم به کودکان کار گروهی و نحوه حل مشکلات را بیاموزید و اعتمادبه‌نفس آنها را بالا ببرید. می‌توانید به نزدیک‌ترین پارک در محله‌تان بروید و خانوادگی به دنبال یک چیز خاص مانند یک نوع حشره، گل یا حیوان بگردید. بچه‌ها عاشق آن هستند که زیر سنگ‌ها یا پشت شاخه درختان و لای علف‌ها دنبال چیزی بگردند.

۲) برای نمره ۲۰ تلاش کنیدبچه‌ها برای آنکه در مدرسه نمره ۲۰ ورزش را بگیرند معمولا باید یکسری فعالیت‌ها مانند دو، بارفیکس یا درازنشست را خوب اجرا کنند. چرا برای ۲۰ گرفتن آنها خانوادگی تلاش نکنید. یک هدف تعیین کنید و به برنده جایزه بدهید.

۳) جشن ورزشی بگیرید تولد فرزندتان را در محیطی باز برگزار کنید و یک مسابقه ورزشی مانند وسطی یا هر بازی مهیج و محرک دیگری را انتخاب کنید. در این حالت هیچ‌کس فکر نمی‌کند دارد ورزش می‌کند.

۴) ادای منو درآر را بازی کنید در این بازی یک نفر رییس می‌شود و بعد از برداشتن چند قدم حرکتی خاص انجام می‌دهد که دیگران نیز باید ادای او را درآورند. در صورتی که هر فرد موفق شد می‌تواند رییس باشد و مبتکر حرکتی خاص شود. مطمئن باشید این بازی بسیار محرک و مهیج است.

۵) ماشین را با هم بشویید شستن ماشین از جمله کارهایی است که هم شما و هم کودکان را به حرکت وامی‌دارد. البته انجام این کار رادر زمستان توصیه نمی‌کنیم چون مطمئنا همگی خیس به خانه بازخواهید گشت.

۶) باغبانی کنید کاشتن دانه‌ها و درآوردن علف‌های هرز باغچه از جمله کارهای جذابی است که سبب ماهیچه‌ای شدن عضلات بالاتنه می‌شود. حتی اگر شما باغچه کوچکتان را با انواع سبزیجات پر کنید کودکتان راحت‌تر و با لذت‌تر سبزیجات خواهد خورد و رژیم غذایی سالم‌تری خواهد داشت.

۷) برای گردش به خارج از شهر بروید به کوه و دشت سری بزنید. کوله‌تان را ببندید و همراه با بچه‌ها کمی پیاده‌روی کنید. برای آنکه حوصله‌شان سر نرود از آنها بخواهید در مسیر راه دنبال یک دریاچه یا حیوانی خاص بگردند تا تعداد درختان یا کوه‌ها را بشمارند. در پایان نیز در فضای بیرون غذایی سالم بخورید.

۸) موقع پخش تبلیغات تلویزیونی برقصید در خانه قانونی وضع کنید که موقع تماشای تلویزیون با شروع تبلیغات باید همه اعضا برقصند.

ریدرز دایجست ـ نوامبر