چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
با این ورزش ها چربی را به راحتی بسوانید
تصور همه بر این است که رژیم گرفتن و کاهش وزن کار دشواری است. اما شاید قضیه به این دشواری هم نباشد. به هر حال وزن کم کردن میتواند بهجای اینکه یک جنگ اعصابخردکن باشد به یک برنامه مفرح و روحیهبخش تبدیل شود. شما میتوانید با چند تغییر واقعا ساده در برنامه روزمره خود سوختوساز خود را افزایش داده و برای همیشه با چربیها خداحافظی کنید. شما میتوانید با این راهبردها شکمی صاف و تخت داشته باشید تا دیگر مجبور نباشید لباسهای سایز بزرگ به تن کنید.
ورزش:
بیشتر بسوزانید
با این ورزشها چربی اضافی را بسوزانید
حرکات کششی ذهن و جسم (یوگا)
یک سیبزمینی پخته
یک کیک یزدی
۳ تکه شکلات شیری
۱۳۵ کالری
راه رفتن سریع
۳۰ گرم چیپس
نصف فنجان بستنی
لیوان بزرگ کاپوچینوی شیرین
یک بطری ماءالشعیر
۱۴۳ کالری
پرتاب توپ به سمت سبد
۹۰ گرم همبرگر
۲ عدد کلوچه
۱۸۴ کالری
اسکی در سراشیب
۱۰ عدد پیاز سوخاری
یک فنجان نودل
یک ران مرغ سرخ کرده
یک برش کیک پنیر
۲۴۵ کالری
شنا
یک ساندویچ هاتداگ
یک پیراشکی کوچک
یک بستنی وانیلی کوچک
۲۸۶ کالری
دوچرخهسواری
یک برش کیک خانگی
یک فنجان لوبیا و گوشت پخته
یک برش از یک پیتزای پنیر بزرگ
۳۲۷ کالری
دویدن
یک لیوان بزرگ میلک شیک
۶ تا ۸ عدد ناچو پنیر
یک ظرف کوچک سیبزمینی سرخ کرده
یک سالاد سزار با مرغ
۳۶۷ کالری
تمرین با وزنه
۲ عدد پنکیک با کره و مربا
یک ساندویج همبرگر معمولی
۴۷۷ کالری
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم ایران معلمان رهبر انقلاب نیکا شاکرمی دولت مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم خلیج فارس شورای نگهبان شهید مطهری
تهران شهرداری تهران هواشناسی معلم سیل پلیس آموزش و پرورش قوه قضاییه بارش باران سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو دلار ایران خودرو حقوق بازنشستگان قیمت طلا سایپا بانک مرکزی بازار خودرو تورم کارگران
فضای مجازی تلویزیون رادیو سریال سینما دفاع مقدس سینمای ایران موسیقی فیلم تئاتر نون خ رسانه ملی
دانش بنیان
اسرائیل غزه آمریکا فلسطین جنگ غزه چین رژیم صهیونیستی حماس نوار غزه روسیه عربستان یمن
استقلال فوتبال پرسپولیس رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ قهرمانان اروپا تراکتور سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر بازی باشگاه پرسپولیس
وزیر ارتباطات پهپاد تبلیغات اپل ناسا نخبگان گوگل ویروس
کبد چرب خواب میوه دیابت کاهش وزن ویتامین بیماری قلبی مسمومیت قهوه طول عمر بیماری