ورزش در سونا ممنوع

● آیا سونا برای لاغری است؟
این هم یکی از همان پندارهای غلط است بارها افرادی را دیده ایم که می گویند: شما که چاق نیستید چرا به سونا آمده اید؟
معلوم نیست این تصور از کجا آمده است …

آیا سونا برای لاغری است؟

این هم یکی از همان پندارهای غلط است بارها افرادی را دیده ایم که می گویند: شما که چاق نیستید چرا به سونا آمده اید؟

معلوم نیست این تصور از کجا آمده است که سونا می تواند باعث لاغری شود!

شاید به دلیل عرق کردن باشد و افراد فکر می کنند با عرق کردن وزن بدن کم می شود، ولی این باوری اشتباه است. چربی های موجود در بدن فقط از یک راه و از طریق فعالیت بدنی و سوخته شدن آب می شود.

در جریان سونا گرفتن تعریق اتفاق می افتد که بخش عمده آن آب است و مقداری هم املاح و مواد معدنی به همراه دارد، اتفاقا عرق کردن وسیله خوبی برای دفع سموم بدن است ولی میزان کالری که در اثر سونا گرفتن در بدن مصرف می شود، آنقدر نیست که باعث لاغری شود.

طراوت پوست

این واقعیتی است انکار ناپذیر که سونا بر روی پوست تأثیر بسیار مثبتی دارد.

پوست یک ارگان مملو از غدد عرق و منافذ متعدد است که از طریق آن ها تنفس می کند. ترشح عرق و فعالیت غدد عرق باعث دفع مواد زاید پوست می شود، پوست را نرم می کند و چون گرما باعث گشاد شدن عروق پوست می شود مواد غذایی بیشتری به پوست می رسد و مواد زاید آن بهتر دفع می شود، از این جهت پوست شاداب تر می شود. این امر برای پوست صورت که اهمیت به سزایی در جوان جلوه دادن ما دارد، بسیار مهم است.

افزایش زمان

شما ممکن است هنگامی که برای اولین بار وارد سونا می شوید حتی تحمل ماندن یک دقیقه در آن محل را نداشته باشید ولی این نباید باعث ناامیدی شما شود زیرا به تدریج که به سونا بروید به ماندن در آنجا عادت می کنید فقط باید هر بار مدت ماندن خود را افزایش دهید، این کار را تا جایی که تحمل دارید انجام دهید یادتان باشد زیاد به بدن خودتان فشار نیاورید.

پریدن در آب سرد

شاید دلپذیرترین بخش سونا گرفتن، قسمت انتهایی آن یعنی پریدن در آب سرد جکوزی است که بعد از بیرون آمدن حالت بسیار خوشایندی به شخص دست می دهد، نوعی احساس خنکی و شادابی که وصف آن مشکل است و باید تجربه کرد.

برای این مورد لازم است آب کاملا سرد باشد. این آب سرد هیچ ضرری برای بدن ندارد. فقط کسانی که ناراحتی قلبی دارند باید احتیاط کنند چون این شوک سرمایی ممکن است برای آن ها خطرناک باشد ولی این گرم و سرد شدن پوست قابلیت ارتجاعی آن را افزایش می دهد. گرمای بدن را می گیرد و احساس خوشایندی به شما می دهد. اگر بعد از سونا در آب سرد غوطه ور نشوید گرمای موجود در بدن باعث می شود که تا مدت ها عمل عرق کردن ادامه پیدا کند که ناخوشایند است.

حرکات ورزشی ممنوع

انجام هر گونه حرکت ورزشی و نرمشی در سونا به طور مطلق ممنوع است.

وقتی شما در معرض گرمای سونا قرار می گیرید به علت باز شدن عروق، میزان خونی که باید در بدن جریان یابد افزایش می یابد، بنابراین قلب مجبور است تند کار کند.

گاهی ضربان قلب به ۱۲۰ بار در دقیقه و بیشتر هم می رسد در چنین شرایطی بدترین کار این است که با حرکات ورزشی فشار مضاعفی به قلب وارد کنیم. این کار برای قلب به شدت ضرر دارد البته انجام ماساژ در سونا بدون مانع است، اگر به صورت درست انجام شود.

ابوالحسن نژاد