دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
شرط سلامتی ایستادن روی پاهاست
پیاده روی طبیعی ترین شکل حرکت انسان است، هیچ گونه مهارت جدیدی برای انجام آن نداریم. پیاده روی به آسانی قابل تطبیق به هر سبکی از زندگی است. کافی است که در مقابلتان را باز کرده و به بیرون بروید. می توانید به تنهایی یا با دوست و رفیق یا با گروه تان پیاده روی کنید. در ابتدا می توانید اول شب، یعنی هنگامی که همه بیدارند این کار را انجام دهید تا استرس هایی که در طول روز متحمل شده اید را دور بریزید. می توانید به حومه شهر رفته و از دیدن مناظر و هوای تازه پس از یک روز تلاش استفاده کنید یا تصمیم بگیرید پیاده روی را روزانه با طی مسافتی برای رفتن به محل کار انجام دهید. از آن جا که پیاده روی نیاز به وسایل و تجهیزات خاصی ندارد، حتی زمانی که ۱۰ دقیقه فرصت باشد می شود به پیاده روی پرداخت.
فواید پیاده روی
پیاده روی طبیب جسم، فکر و روح است.
پیاده روی، بیماری قلبی را از شما دور می کند.
پیاده روی شما را از اضافه وزن رهایی می دهد.
استخوان هایتان را مستحکم تر و مفاصل تان را قوی تر می سازد.
سلامت عقل شما را تضمین می کند.
با پیاده روی می توانید از استرس رهایی یابید.
پیاده روی عمر شما را طولانی تر می کند.
شروع پیاده روی
قبل از این تصور می شد که پیاده روی موجب تقویت ماهیچه ها و استخوان های بدن می شود ولی اگر سرعت تان را در پیاده روی بیشتر کنید، اثر مفیدی روی آمادگی جسمانی شما خواهد داشت، بدون شک پیاده روی تند در مقایسه با قدم زدن در اطراف مغازه ها، آثار مفیدتری در تقویت قلب و عروق دارد.
البته به محض این که به پیاده روی بپردازید، نباید انتظار تغییرات فوری داشته باشید.
برگرفته از کتاب تندرستی و تناسب اندام با پیاده روی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
اسرائیل ایران آمریکا شورای نگهبان مجلس شورای اسلامی انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان حجاب جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی
فضای مجازی قتل هواشناسی تهران شهرداری تهران شورای شهر تهران سیلاب سامانه بارشی آموزش و پرورش سازمان هواشناسی باران شهرداری
خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو دلار یارانه مسکن ایران خودرو حقوق بازنشستگان تورم
تلویزیون مهاجرت مدرسه نمایشگاه کتاب سینمای ایران دفاع مقدس صدا و سیما مسعود اسکویی صداوسیما موسیقی سریال مهران غفوریان
معماری
رژیم صهیونیستی غزه حماس فلسطین جنگ غزه روسیه اوکراین امیرعبداللهیان طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا نوار غزه جنگ اوکراین
فوتبال استقلال لیگ برتر جواد نکونام رئال مادرید عبدالله ویسی سپاهان بارسلونا بازی لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس
باتری گوگل آیفون اینستاگرام مایکروسافت سامسونگ اپل عکاسی ناسا
ویتامین چای کاهش وزن توت فرنگی سیگار فشار خون کبد چرب