سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
آموزههایی برای دستیابی به آرامش
در دنیای ماشینی امروز، زندگی انسان شهرنشین استرس زا و سرشار از فشارهای روانی است. دانشمندان علوم پزشكی بر این باورند كه بیش از ۸۰ درصد از بیماری ها ناشی از استرس و تنش های روانی است. روان شناسان می گویند دو درصد از وجود آدمی جسم و ۹۸ درصد بقیه ذهن و اندیشه است. بیشتر روان شناسان برای رسیدن به آرامش جسمی و روانی و درمان روان نژندی و استراس فراگیری ریلكسیشن (شل نمودن انقباض ماهیچه ها) و وانهادگی را پیشنهاد كرده اند. چنانچه ادموند ژاكوبسن و دكتر هربرت بنسن و همكاران آنها در دانشگاه هاروارد آمریكا در بررسی های علمی خود برای دستیابی به آرامش جسمی و ذهنی روش های ریلكس و تنفس عمیق را مورد تائید قرار داده اند.
برای یافتن آرامش، رفتن به طبیعت و تماشای چشم اندازهای زیبای آن مانند چشمه سارها، سبزه زارها، رودخانه ها، آبشارها، جنگل، گوش دادن به موسیقی آرام و گفتن جمله های مثبت و تأكیدی مانند: من سالم و نیرومند هستم، من شاد و سرزنده هستم، من دارای اندیشه، گفتار و رفتار درست و نیك هستم و... بسیار سودمند است. از سوی كارشناسان علوم انسانی و روان شناسی برای دستیابی به آرامش جسمی و روانی آموزه های تجربی زیر پیشنهاد شده است:
۱-آرام و شمرده سخن بگویید.
۲- همیشه پاكیزه باشید و لباس راحت به تن کنید.
۳- گشاده رو و خوشخو باشید.
۴- آرام و با دید روبه رو (افقی) راهپیمایی كنید.
۵- سپاسگزار و خوشبین باشید.
۶- همیشه به خود و دیگران احترام بگذارید.
۷- طبیعت را دوست بدارید.
۸- خود و دیگران را ببخشید و بخشنده باشید.
۹- فهرستی از موفقیت های خود را همراه و به یاد داشته باشید.
۱۰- برای رسیدن به هدف های خود برنامه ریزی كنید.
۱۱- خوراك های سالم و میوه تازه بخورید.
۱۲- شیر و آبمیوه طبیعی بنوشید.
۱۳- شادی های خود را با دیگران تقسیم كنید.
۱۴- خود و دیگران را دوست داشته باشید.
۱۵- با دوستان خوشرو و بذله گو دوست شوید.
۱۶- لبخند را فراموش نكنید.
۱۷- به موسیقی آرام و كلاسیك گوش كنید.
امیرمسعود روحی- كارشناس ارشد علوم انسانی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی سیدابراهیم رئیسی شهادت ایران سقوط بالگرد بالگرد حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم شهادت رئیسی شهادت سید ابراهیم رئیسی
تهران هواشناسی شهرداری تهران هلال احمر پلیس سردار رادان سیل قوه قضاییه آموزش و پرورش مشهد سیل مشهد بارش باران
یارانه یارانه نقدی قیمت دلار بورس قیمت خودرو خودرو دلار بازار خودرو قیمت طلا حقوق بازنشستگان بازنشستگان ایران خودرو
شهید رئیسی تلویزیون لیلا حاتمی سینما هنرمندان شعر سینمای ایران سریال وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی زری خوشکام نمایشگاه کتاب رسانه ملی
قرآن تجهیزات پزشکی
رژیم صهیونیستی امیرعبداللهیان ترکیه روسیه ولادیمیر پوتین چین غزه اسرائیل فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس
فوتبال پرسپولیس استقلال ابراهیم رییسی رییس جمهور لیگ برتر لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال باشگاه پرسپولیس تراکتور بازی
تبلیغات سامسونگ هوش مصنوعی اپل موبایل ناسا اینترنت نمایشگاه ایران هلث هواپیما
سرطان رژیم غذایی آلزایمر زیبایی سازمان غذا و دارو استرس کاهش وزن پزشک