جمعه, ۲۹ تیر, ۱۴۰۳ / 19 July, 2024
عادت های بد تعطیلات
![عادت های بد تعطیلات](/web/imgs/16/18/syzjr1.jpeg)
گاهی آنطور که باید از تعطیلات نوروز که پیش رو داریم، برای ارتقای سلامتمان استفاده نمیکنیم و این تعطیلات به جای اینکه شادی و سلامت برایمان به ارمغان بیاورند به اوج مشکلات و ناراحتیهای مختلف تبدیل میشوند. به همین دلیل در ادامه به چند مورد از شایعترین مشکلاتی که ممکن است در تعطیلات نوروز برایمان پیش بیایند و راههای مقابله با آنها اشاره میکنیم...
غذای خام نخورید
در ایام نوروز بیشتر افراد تمایل دارند برای صرف غذا به رستورانهای بین راهی مراجعه کنند یا گاهی اوقات از دستفروشان خرید میکنند درحالی که رعایت هرچه دقیقتر نکتههای بهداشتی لازم است. برای پیشگیری از بروز مسمومیت توصیه میشود حتیالامکان در طول سفر موادغذایی پخته مصرف شوند. از مصرف موادغذاییای مانند کباب که زمان طبخ آن کوتاه است و امکان ایجاد مسمومیت بیشتر است، اجتناب کنید. غذاهای حاوی تخممرغ، ماهی و گوشت خام میتوانند بالقوه خطرناک باشند. میوه، سبزیها و مواد غذایی خام قبل از مصرف حتما باید ۳ مرحله شسته و ضدعفونی شوند تا بروز اسهال در مسافرت به حداقل برسد.
تند وزیاد غذا نخورید
یکی از علل موثر در بروز مشکلات گوارشی نحوه غذاخوردن و فاصله بین صرف موادغذایی است. معمولا حین مسافرت مصرف چای، شربت و قهوه افزایش مییابد و از آن سو میوه، سبزی و آب کمتری استفاده میشود. همین تغییرات باعث بروز ریفلاکس معده، یبوست و سایر مشکلات گوارشی در افراد میشود. علاوه بر این، هنگام سفر فاصله غذا خوردن رعایت نمیشود درنتیجه افراد غذا را در حجم زیاد و تند مصرف میکنند که این موضوع باعث اختلال در هضم و جذب غذا میشود و سیستم گوارش را مختل میکند.
قند خون تان را کنترل کنید
بیماران مبتلا به دیابت در این ایام باید مرتب قند خونشان را کنترل کنند. از آنجا که در ایام تعطیلات و بهخصوص در تعطیلات نوروزی، تغذیه و فعالیتهای جسمی افراد تغییر میکند، مشکلات افراد مستعد ابتلا به بعضی بیماریها همانند افراد دارای چربی بالا، فشارخون بالا و دیابت، بیشتر میشود. همراه داشتن وسایل مورد نیاز این بیماران در سفر از جمله انسولین یا داروی مصرفی، دستگاه قندخون همراه باتری، لانست نمونهگیری خون، سرنگ، نوارتست قندخون و ادرار، آمپول گلوکاگون، موادقندی سریعالجذب و الکل پزشکی یا پارچه نمدار الزامی است.
هوای قلب تان را داشته باشید
بیماران مبتلا به ناراحتیهای قلبی -عروقی باید قبل از سفر حتما با پزشک معالج خود مشورت کنند و دستورات دارویی لازم را در طول سفر به کار ببرند. درضمن از خوردن غذاهای چرب و سنگین خودداری کنند و رژیم غذاییشان بیشتر شامل میوه، سبزی تازه، گوشت ماهی و... باشد. علاوه بر این، این بیماران برای جلوگیری از ایجاد لخته در اندام تحتانی و پاها لازم است درصورتی که با وسایل نقلیهای مانند قطار و اتومبیل سفر میکنند، هراز چند گاهی در راهرو قطار حرکت کنند یا با توقف خودرو به استراحت بپردازند.
دکتر امیرعلی سهرابپور
متخصص داخلی
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم پزشکیان محمدجواد ظریف دولت دولت سیزدهم عزاداری علیرضا زاکانی علی باقری رهبر انقلاب انتخابات
آتش سوزی هواپیما هواشناسی پلیس تهران پلیس فتا قتل شهرداری تهران پشه آئدس تیراندازی زلزله گرما
واردات خودرو خودرو حقوق بازنشستگان قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار بازنشستگان بازار خودرو اربعین دلار قیمت سکه مالیات
تلویزیون سینما اوشین فضای مجازی سریال خسرو شکیبایی سینمای ایران فرهاد مشیری فیلم امام حسین بازیگر لیلی رشیدی
مغز محصولات کشاورزی دانشگاه تهران ماه آزمون سراسری
جو بایدن آمریکا رژیم صهیونیستی دونالد ترامپ اسرائیل روسیه غزه فلسطین جنگ غزه چین طوفان الاقصی ترور ترامپ
فوتبال پرسپولیس استقلال علی علیپور باشگاه پرسپولیس سپاهان تراکتور نقل و انتقالات مهدی طارمی علیرضا بیرانوند رئال مادرید لیگ برتر ایران
اینترنت گوشی هوش مصنوعی عیسی زارع پور روزنامه ناسا اپل اینستاگرام
گرمازدگی خیار کاهش وزن سرطان گیاهان دارویی لاغری صبحانه بارداری