سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
رموز سلامتی و جوان ماندن
مطالعات نشان میدهد افرادی که تا سن ۱۰۰ سالگی عمر میکنند، اغلب تا سن ۹۰ سالگی احساس خوبی نسبت به زندگی دارند. کارشناسان داشتن وزن مناسب، عدم استعمال سیگار، حفاظت پوست از اشعههای زیانبار خورشید، مصرف سبزیجات و میوهجات، پرهیز از مصرف غذاهای چرب و پرکالری، ورزش کردن و عدم نوشیدن مشروبات الکلی را از رموز سلامتی و جوان ماندن افراد میدانند.
حفط وزن سالم و طبیعی افراد میتوانند با کنترل دائمی وزن خود از بروز بیماریهای قلبی ـ عروقی و سایر بیماریهای کشنده که اغلب با اضافه وزن در ارتباط هستند، جلوگیری کنند.
مصرف بیشتر میوه و سبزی و پرهیز از خوردن چربی و کالری زیاد افراد باید به طور منظم کار کنند و فعالیتهایی انجام دهند که حالت انعطافپذیری، بردباری و مقاومت بدن را حفظ میکند. عدم استعمال سیگار ترک سیگار خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را بلافاصله و نیز خطر ابتلا به بیماریهای ریوی را ازجمله سرطان ریه در طولانی مدت کاهش میدهد.
محافظت از بدن در برابر اشعه زیانبار خورشید بالا رفتن سن یک عامل خطرزا برای ابتلا به سرطان پوست است که این بیماری کشنده هر ساله بیش از یک میلیون آمریکایی را مبتلا میکند که به منظور جلوگیری از این امر باید از قرار گرفتن در برابر نور آفتاب در مواقع غیرضروری بویژه از ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعدازظهر خودداری کرد.
همچنین زمانی که افراد ناچار میشوند بیرون از ساختمان باشند حتما باید از کرم ضدآفتاب با SPF حداقل ۱۵ بر روی تمام قسمتهای پوست که پوشش ندارند استفاده کنند. خودداری از مصرف مشروبات الکلی این دسته از نوشیدنیها تقریبا به اکثر اعضای بدن آسیب میرساند و باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن میشوند.
سایر راهکارها برای جوان ماندن البته آسان نیستند اما تحت اراده و قدرت انسان هستند.
به گفته محققان یکی از فاکتورهای داشتن عمر طولانی اینست که والدین فرد نیز عمر طولانی کرده باشند. البته هماکنون تقریبا میدانیم که بخش مهم بهرهمندی از عمر طولانی بر عهده خود فرد است.
انتخاب ما از رفتارهایمان و فضایی که در آن زندگی میکنیم در این زمینه تاثیرگذارست
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رافائل گروسی اسماعیل هنیه رهبر انقلاب حج نیچروان بارزانی مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان دولت حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم رسانه
حجاب شهرداری تهران تهران هواشناسی قوه قضاییه آموزش و پرورش قتل فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی شهرداری پلیس
خودرو مالیات مسکن ایران خودرو قیمت دلار بانک مرکزی قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان قیمت
تئاتر مسعود اسکویی محمدعلی علومی تلویزیون نمایشگاه کتاب دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما سریال
دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان گوشی هوشمند
اسرائیل حماس رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه رفح اوکراین طوفان الاقصی نوار غزه
استقلال فوتبال پرسپولیس لیگ برتر ذوب آهن نساجی لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی سپاهان رئال مادرید جواد نکونام
هوش مصنوعی اپل سامسونگ باتری آیفون گوگل مایکروسافت تلفن همراه ماهواره
رژیم غذایی بیمه بیماران خاص زیبایی چای کاهش وزن دندانپزشکی فشار خون سبزیجات