شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
چرا صبح ها که از خواب بلند میشوم سر درد دارم؟
خواب نامتعادل
خواب ناکافی در طول شب می تواند باعث ایجاد استرس، فشارخون بالا و افزایش ضربان قلب شود که از عوامل بروز سردرد به شمارمی آیند. یک چرت 20 دقیقه ای یا مصرف یک قرص مسکن می تواند مشکل را برطرف کند.
خوابیدن بیشتر از 9 ساعت در شب نیز با کاهش سطح سروتونین مغز، جریان خون به مغز را کاهش می دهد و باعث بروز سردرد می شود. بهترین راه جلوگیری از بروز این نوع سردردها، داشتن ساعت خواب متعادل درطول شبانه روز است.
کاهش اندروفین
اندروفین یا هورمون حال خوب در بدن، هنگام بیدارشدن از خواب در پایین ترین سطح خود قراردارد. میزان کم اندروفین به باریک شدن رگ های مغز منجر می شود و می تواند منشأ سردرد باشد.
ورزش صبحگاهی به عنوان محرکی برای تولید اندروفین، بهترین گزینه برای برطرف شدن این نوع سردرد است.
خروپف
اگر در طول شب خروپف می کنید و صبح ها سردرد دارید، احتمالا دچار آپنه خواب هستید. در آپنه خواب به دلیل اختلال موقت در تنفس، مغز کمتر از میزان لازم اکسیژن دریافت می کند. اگر دچار آپنه خواب هستید، با پزشکتان در این زمینه مشورت کنید.
تاخیر در دریافت کافئین
کافئین یک مخدر ملایم است که سیستم عصبی را تحریک می کند. اگر قهوه روزانه را طبق عادت معمول مصرف نکنید ـ مثل دیگر مواد مخدر ـ دچار تاثیرات جانبی آن که سردرد از شایع ترین آنهاست، خواهیدشد. درصورتی که می خواهید عادتتان را ترک کنید، پزشکان کاهش تدریجی مصرف طی چند هفته را توصیه می کنند.
افسردگی
سردرد مرتبط با افسردگی که به دلیل کاهش سطح سروتونین بروزمی کند، هرچند در تمام طول روز رخ می دهد، اما بروز آن در هنگام صبح، معمول تر است. اگر دچار افسردگی هستید، بهتر است هرچه زودتر مشاوره های پزشکی دریافت کنید.
فشارخون بالا
در افراد مبتلا به پرفشاری خون، جریان خون فشار زیادی به سر وارد کرده، سردرد مکرر ایجاد می کند.
بسیاری از افراد حتی نمی دانند که پرفشاری خون دارند، زیرا این عارضه علائم بیرونی زیادی ندارد. اگر سردردهای صبحگاهی تان مکرر و غیرقابل توضیح است، چک کردن فشار خون ایده خوبی است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت امیرعبداللهیان حسین امیرعبداللهیان سیستان و بلوچستان مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان انتخابات دولت سیزدهم حسن روحانی حجاب مجلس افغانستان
سیل ایران هواشناسی تهران شهرداری تهران سازمان هواشناسی باران آتش سوزی یسنا فضای مجازی هلال احمر قوه قضاییه
خودرو قیمت خودرو قیمت دلار مسکن بانک مرکزی دلار قیمت طلا تورم ارز بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
صدا و سیما دفاع مقدس مسعود اسکویی مهران غفوریان بی بی سی موسیقی تلویزیون صداوسیما ساواک سریال سینمای ایران تبلیغات
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین اسرائیل حماس روسیه آمریکا ترکیه اوکراین نوار غزه انگلیس ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر جواد نکونام باشگاه استقلال علی خطیر رئال مادرید بازی باشگاه پرسپولیس تراکتور
هوش مصنوعی اینستاگرام آیفون دیابت اپل عکاسی ناسا موبایل گوگل تلفن همراه
استرس کبد چرب فشار خون گرما