راهکار‌های ساده لاغر شدن

لاغر شدن یک مسئله است و لاغر ماندن و حفظ سلامتی بدن مقوله‌ای دیگر.
در زیر به راهکار‌های ساده‌ای برای لاغر ماندن در عین سلامتی اشاره می‌شود:
▪ خوردن ماهی های چرب: در برنامه هفتگی …

لاغر شدن یک مسئله است و لاغر ماندن و حفظ سلامتی بدن مقوله‌ای دیگر.

در زیر به راهکار‌های ساده‌ای برای لاغر ماندن در عین سلامتی اشاره می‌شود:

خوردن ماهی های چرب:

در برنامه هفتگی تغذیه، جای ماهی‌های چرب را باز کنید تا هم به اندازه کافی امگا ۳ به بدنتان برسد و هم لاغر شوید.

لبنیات:

مصرف لبنیات، هم نیاز به کلسیم را رفع می‌کند و هم موجب تناسب اندام می‌شود.

پرهیز از نمک:

نمک فشار خون را افزایش می‌دهد و به تجمع آب در بدن می‌انجامد. پس تا می‌توانید نمک نخورید.

آجیل:

آجیل سرشار از کالری و چربی‌های مورد نیاز برای بدن است. در عین حال احساس سیری طولانی‌تری به وجود می‌آورد. پس خوردن آجیل هم می‌تواند در رژیم لاغری مورد توجه قرار گیرد.

رنگی شوید:

توجه داشته باشید که هرچه رنگ میوه‌ها و سبزیجات تیره‌تر باشد، خواص آنها هم بیشتر است.

فیبر بخورید:

فیبر، هم حجم معده را پر می کند و هم عملکرد روده را تسریع می‌کند و به همین منظور مصرف آن در رژیم‌های لاغری توصیه می‌شود.

بعد از ماه رمضان، صبحانه را فراموش نکنید:

آن دسته از افرادی که صبحانه می‌خورند در مقایسه با آنهایی که صبحانه را فراموش می‌کنند از تناسب اندام بیشتری برخوردار بوده و در طول روز انرژی بیشتری دارند.