یکشنبه, ۲۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 12 May, 2024
بهترین عادات استفاده از سهمیه گوارا
نوشیدن هشت فنجان آب، در روز از نکاتی است که باعث سوختن چربی، داشتن پوستی سالم، هضم بهتر غذا، افزایش انرژی و ... میشود. این در حالی است که گاهی نوشیدن این میزان آب برای برخی از افراد دشوار است. با افزودن یک فنجان آب در هفته به میزان مصرف روزانه و رعایت نکات زیر، نوشیدن آب مؤثرتر و آسانتر خواهد بود.
عادت:
کسانی که به خوردن چای یا قهوه عادت دارند باید قبل از خوردن چای یا قهوه یک لیوان آب (یا چای گیاهی) حاوی کمی آبلیمو بنوشند. نوشیدن یک لیوان آب گرم پس از قهوه نیز توصیه میشود. همچنین نوشیدن انواع چای گیاهی بسیار مفید خواهد بود.
بطری آب:
همواره باید یک بطری آب همراه داشته و در طول روز از آن استفاده کرد. برای تداوم عادت لازم است که این بطری در طرح و رنگی انتخاب شود که همراه داشتن آن لذتبخش باشد.
مزهمزه کردن:
نوشیدن یکباره آب اغلب کاری دشوار است، این در حالی است که استفاده از نی نوشیدن آب را دلچسبتر میکند.
طعم آب:
استفاده از آبهای مختلف مانند آب چشمه، آب معدنی و آب طعمدار شده با میوه و... آزمودن طعم آنها و سپس مصرف آب با طعم دلخواه در جلوگیری از ترک عادت مؤثر است. از آنجایی که افزودن برخی مواد به آب گاهی باعث بالا رفتن میزان کالری آن میشود، مطالعه برچسب ارزش غذایی و ... روی بطری قبل از مصرف ضروری است.
آب و ویتامین:
برای اطمینان از دریافت انواع ویتامینها، توصیه میشود با مشورت پزشک، گاهی از انواع پودرهای مکمل، همراه با آب استفاده شود.
نوشیدن آب با غذا:
کنار بشقاب غذا باید یک لیوان پر از آب قرار داده و پس از خوردن چند لقمه از غذا کمی از آن را نوشید.
نوشیدن آب در میهمانی:
نوشیدن آب در میهمانی باعث میشود تا مصرف تنقلات، شیرینی و... کمتر شود.
برنامه روزانه:
هنگام انجام برنامه روزانه باید مرتب آب نوشیده و این را به یک عادت تبدیل کرد. برای مثال یک بطری آب در اتاق خواب قرار داده و قبل از خوابیدن یا پس از بیدار شدن از خواب، کمی از آن را نوشیده و یا یک بطری آب درون آشپزخانه، اتاق مطالعه و ... قرار داده و حین انجام کار کمی از آن را مزهمزه کرد.
ستایش طلوعی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
مجلس شورای اسلامی ایران مجلس صادق زیباکلام انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس انتخابات مجلس دوازدهم دولت انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور رهبر انقلاب
تهران قتل هواشناسی فضای مجازی شهرداری تهران سیل زلزله سازمان هواشناسی پلیس وزارت بهداشت آتش سوزی سلامت
خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو سایپا گاز حقوق بازنشستگان بورس نمایشگاه نفت ایران خودرو بانک مرکزی
کتاب نمایشگاه کتاب تهران دفاع مقدس نمایشگاه کتاب رضا عطاران کیانوش عیاری سینمای ایران تلویزیون نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران سینما سریال کتابخانه
خورشید فناوری تجهیزات پزشکی
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا حماس روسیه سازمان ملل افغانستان رفح اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال رئال مادرید لیگ برتر هوادار باشگاه پرسپولیس سپاهان لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران بازی تراکتور
هوش مصنوعی همراه اول شفق قطبی دبی ناسا ایلان ماسک نوآوری اپل تبلیغات گوگل طوفان خورشیدی
سرطان درمان و آموزش پزشکی کاهش وزن رژیم غذایی زیبایی فشار خون بارداری توت فرنگی هندوانه