پنجشنبه, ۲۴ خرداد, ۱۴۰۳ / 13 June, 2024
مجله ویستا
مقدار مورد نیاز پروتئین برای یك ورزشكار
پس از اینكه فرد ورزشكار از میزان انرژی مورد نیازش اطلاع كافی به دست آورد، بایستی ۱۵ تا ۱۷ درصد میزان انرژی را به دست آورده ، تقسیم بر عدد ۴ كند ، عدد به دست آمده گرم پروتئین مورد نیاز ورزشكار است كه باید از طریق غذا در طول روز تامین شود. برای ورزشكارانی كه نیاز به افزایش حجم عضلات دارند، از ۱۷ درصد و برای دیگر ورزشكاران از ۱۵درصد انرژی، برای محاسبه پروتئین مورد نیاز باید استفاده كرد.
۱۷ – ۱۵ درصد میزان انرژی مورد نیاز ورزشكار (تقسیم بر) ۴ = گرم پروتئین مورد نیاز ورزشكار.
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان سعید جلیلی ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم دولت سیزدهم مصطفی پورمحمدی ریاست جمهوری قالیباف علیرضا زاکانی
وزارت بهداشت آتش سوزی هواشناسی تهران پلیس محیط زیست قوه قضاییه شهرداری تهران قتل سرقت آموزش و پرورش دستگیری
قیمت طلا قیمت دلار خودرو حقوق بازنشستگان مسکن دلار همستر کامبت سایپا قیمت خودرو ایران خودرو بازار خودرو بورس
تلویزیون همایون شجریان سامی یوسف سریال سینما کتاب رسانه ملی سینمای ایران فیلم
دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان دانشجویان ماهواره
رژیم صهیونیستی عراق فلسطین روسیه اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه حماس حزب الله لبنان فرانسه علی باقری کنی
فوتبال پرسپولیس استقلال باشگاه پرسپولیس اوسمار ویرا یورو 2024 تیم ملی فوتبال ایران تیم ملی ایران تیم ملی بازی لیگ برتر فدراسیون فوتبال
ایلان ماسک اپل گوگل هوش مصنوعی خودروهای وارداتی سامسونگ روزنامه ایرانسل مریخ
رژیم غذایی سیگار گرمازدگی کاهش وزن سبک زندگی بارداری