ناچس میگو در ماکروویو رژیمی

▪ وعده: شش نفر
▪ زمان فراهم کردن مقدمات: ۱۰ دقیقه
▪ زمان ماندن در ماکروویو : ۴ دقیقه
● موادلازم
▪ ۶ اونس چیپس تردیلای بدون چربی .
▪ ۱ فنجان سالسا کم نمک.
▪ ۲/۱ پوند میگو درشت خورد شده …

وعده:

شش نفر

زمان فراهم کردن مقدمات:

۱۰ دقیقه

زمان ماندن در ماکروویو :

۴ دقیقه

موادلازم

۶ اونس چیپس تردیلای بدون چربی .

۱ فنجان سالسا کم نمک.

۲/۱ پوند میگو درشت خورد شده و پخته شده.

۱۵ اونس باقلای پوست کنده و خرد شده .

یک فنجان پنیر رنده شده ی کم چرب.

۲ عدد پیازچه و یا تره فرنگی خرد شده.

یک فلفل دلمه ای قرمز شیرین کوچک خرد شده.

طرز تهیه

۱) ظرف مایکروویو را با لایه ای از چیپس تردیلا بپوشانید و روی آنها یک قاشق سالسا بریزید و روی آنرا با میگوها ، باقالا و پنیر فلفل قرمز و تره فرنگی بپوشانید.

۲) ظرف غذا را در ماکروویو قرار دهید و درجه ی آن را روی درجه آخر گذارید و ۲ دقیقه بگذارید بماند.

۳) غذا حاضر است متوانید آنرا با بقیه مواد سرو کنید.