گام‌های موثر و ساده برای حفظ سلامت زنان در ۶۰ سالگی

‏شصت سالگی دوره سنی از زندگی زنان است که باید به سلامت زندگی و جسم و روح خود بهتر توجه کنند.‏
به موازات افزایش سن توجه به عملکرد و فعالیت‌های مغزی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. …

‏شصت سالگی دوره سنی از زندگی زنان است که باید به سلامت زندگی و جسم و روح خود بهتر توجه کنند.‏

به موازات افزایش سن توجه به عملکرد و فعالیت‌های مغزی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. در واقع حفظ هوشیاری و زیرکی که حاصل فعالیت‌های مغز به شمار می رود از اهداف اصلی در این زمینه است. برای این کار لازم است که همچنان ذهن و مغز را درگیر انواع فعالیت‌ها کنند. مطالعه، حل جدول، برقراری روابط اجتماعی و پرداختن به فعالیت‌های مورد علاقه جدید از روش‌های موثر برای این منظور است.‏

‏تمرینات قدرتی را فراموش نکنید. در شصت و پنج سالگی خیلی از افراد تصور می‌کنند که سنگین ترین شیء قابل حمل برای آنها فقط کنترل وسایل الکتریکی است. در حالی که باید بدانیم که به طور اجتناب‌ناپذیری کاهش توده استخوانی و انعطاف آن به موازات افزایش سن، افزایش خواهد یافت. در حالی که انجام تمرینات قدرتی منظم و البته با تجویز و مشورت پزشک می‌تواند مانع از بروز این وضع غیرقابل اجتناب شود یا حداقل روند آن را به تعویق اندازد.‏

‏بعضی افراد مسن تصور می‌کنند زمان ترک عادت‌های ناسالم نظیر سیگار کشیدن یا افراط در مصرف نوشیدنی‌های الکلی گذشته است. در حالی که باید بدانید حتی ترک سیگار از شصت و پنج سالگی نیز باعث افزایش عمر شما به اندازه دو سال بیشتر می‌شود، احتمال بروز بیماری یا حمله قلبی را کاهش می‌دهد و به طور کلی بدون تاثیر مثبت نخواهد بود.‏

‏به وضع جسمی‌و روحی خود توجه کنید. انواع آزمایش‌های لازم در این سن از قبیل آزمایش اندازه‌گیری حجم توده استخوانی، ماموگرافی، تزریق واکسن‌های ضروری نظیر واکسن پیشگیری از ذات‌الریه و آنفلوانزا لازم است.به طور کلی باید گفت که اگر طالب داشتن زندگی با کیفیت و خالی از درد و ناراحتی جسمی ‌و روحی هستید لازم است انواع اقدامات موثر در زمینه پیشگیری از انواع بیماری‌ها و حتی روش‌های ارتقای سلامتی را دنبال کنید.‏

امید به زندگی بهترین محرک در این زمینه می‌تواند باشد.‏