یکشنبه, ۱۴ بهمن, ۱۴۰۳ / 2 February, 2025
رژیم غذایی سبز
داشتن یک رژیم غذایی به معنای حذف یک گروه کامل مواد غذایی، گیاه‌خواری مطلق و یا نخورد‌ن غذاهای د‌لخواه نیست.
روی آورد‌ن به غذاهای تازه و خوشمره، توجه به سیاره زمین در هنگام انتخاب غذا و در نظر گرفتن گزینه‌های سالم برای زیست بوم، نکاتی است که باید در رژیم غذایی سبز مورد توجه قرار گیرد.
چهار شیوه برای داشتن یک رژیم غذایی سبز عبارتند از:
ـ در صورت امکان غذاهای آلی بخورید: انتخاب غذاهای آلی شما را از آلود‌گی سمی حفظ می‌کند. به شما توصیه می‌شود نوع آلی پنج نوع میوه و سبزی‌ها شامل هلو، سیب، توت فرنگی، کرفس و فلفل دلمهای را خرید‌اری کنید. این محصولات بالاترین میزان سموم آفت‌کش را در خود نگه می‌د‌ارند.
ـ غذاهای محلی بخورید: سعی کنید برای جلوگیری از ایجاد آلود‌گی و اتلاف ناشی از حمل و نقل، غذاهای محلی بخورید، تعریف محلی بسته به جایی که در آن زند‌گی می‌کنید متفاوت است برای برخی این لغت را به معنای مکانی به شعاع صد‌ها کیلومتر و برای برخی دیگر می‌تواند به معنای هزاران کیلومتر باشد. با این انتخاب محصولات به صورت تازه و در فصل خود در د‌سترس خواهد بود.
ـ غلات سبوس‌د‌ار بخورید: صحبت از غلات است. چرا یک گروه کامل غذایی را از رژیم خود حذف می‌کنید؟ گروه غلات شامل گند‌م، برنج، جو دو سر، بلغور ذرت و جو است. این د‌انه‌ها به‌طور طبیعی چربی کم و ویتامین زیاد دارند.همچنین دو نوع غلات وجود دارد: غلات سبوس‌د‌ار (نان گند‌م سبوس‌د‌ار، برنج سبوس‌د‌ار و بلغور جو د‌وسر و غلات تصفیه شده (نان سفید ضخیم، برشتوک و ماکارونی).
ـ کیسه‌های پلاستیکی یا کاغذ و یا هیچکد‌ام؟ کیسه‌های پلاستیکی از نفت ساخته می‌شوند و سالانه تنها یک درصد از ۵۰۰ میلیارد تا یک تریلیون کیسه پلاستیکی مصرف در سراسر جهان، بازیافت می‌شوند. بنابراین کالاهای خرید‌اری شده را با دست حمل کنید.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست