یکشنبه, ۱۷ تیر, ۱۴۰۳ / 7 July, 2024
کمتر عرق بریزید
![کمتر عرق بریزید](/web/imgs/16/161/vxewy1.jpeg)
عرق کردن، یکی از مشکلاتی است که در روزهای گرم تابستان انسان را آزار میدهد...
برخی افراد از بوی عرق کلافه هستند و برخی دیگر از لکههایی که روی لباسهایشان برجای میماند، گله میکنند. پوستر این هفته ما شامل ۱۰ توصیه است که میتوانید با به کار بستن آن از میزان تعریق بدنتان بکاهید و کمتر آزار ببینید.
● عصاره مریمگلی
استفاده کنیدبرخی گیاهان دارویی مانند «مریمگلی» باعث کاهش تعریق میشوند. میتوانید روزانه ۲۵ قطره از عصاره این گیاه را در لیوان آب بریزید و بنوشید یا به طور موضعی در زیر بغلتان استفاده کنید. البته مصرف عصاره این گیاه به کودکان، زنان باردار و افرادی که در معرض ابتلا به سرطان پستان هستند، توصیه نمیشود.
● شام سبک بخورید
اگر شبها در خواب زیاد عرق میکنید، قبل از خواب شام مفصل نخورید زیرا اگر چند ساعت قبل از خواب، شام سبکی میل کنید، غذایتان سریعتر هضم میشود و در نتیجه دستگاه گوارش مجبور نیست طی خواب فعال باشد و سموم را به شکل عرق از بدن دفع کند.
● آب خیلی سرد ننوشید
نوشیدن مایعات خیلی سرد باعث ایجاد تغییرهای شدید دمایی در بدن و تعریق بیشتر میشود. برخلاف آنچه تصورمیکنیم، نوشیدن آب خنک باعث کاهش دما و خنک شدن بدن نمیشود. وقتی بدن خنکی آب را احساس میکند، عکسالعمل نشان میدهد و سعی میکند خود را گرم کند و افزایش دمای بدن در این حالت، باعث تعریق بیشتر میشود. برعکس وقتی مایع گرمی مینوشیم، بدن سعی میکند خود را خنک کند. از آنجا که نوشیدن مایعات گرم در تابستان دلچسب نیست، بهترین توصیه، مصرف مایعاتی است که دمای متناسبی دارند.
مصرف نوشیدنیهای کافئیندار را محدود کنید
نوشیدن برخی مایعات از جمله چای، قهوه و نوشیدنیهای کولادار حاوی کافئین میتواند باعث افزایش تعریق در فصلهای گرم شوند. پس مصرف آنها را به حداقل برسانید.
● اپیلاسیون را فراموش نکنید
تعریق عکسالعمل طبیعی بدن برای کاهش دما و رساندن آن به دمای ۳۷ درجه است. عرق ترکیبی از نمک و آب است و بوی نامطبوعی ندارد و آنچه باعث بوی بد آن میشود، باکتریهایی هستند که روی پوست زندگی میکنند و در محیط گرم و مرطوب مثل زیربغل تکثیر میشوند. موهای این مناطق جایگاه مناسبی برای رشد باکتریها هستند زیرا رطوبت را در خود نگهمیدارند. بهترین توصیه برای از بین بردن بوی نامطبوع عرق، اپیلاسیون زیربغل و پاها و شستشوی روزانه بدن با صابون یا شامپو و خشککردن کامل تمام نواحی از جمله بین انگشتان پاست.
● مقدار پروتئین دریافتیتان را متعادل کنید
هضم غذا با افزایش دمای بدن همراه است. هر چه وعده غذاییای که مصرف میکنید حاوی پروتئین بیشتری باشد، دمای بدنتان بالاتر میرود و بیشتر عرق میکنید. به گفته متخصصان تغذیه، روزانه مصرف یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن کافی است.
● غذاهای کمادویه بخورید
ادویهها میتوانند باعث بالا رفتن دمای بدن و افزایش تعریق شوند. مصرف سبزیهایی نظیر سیر و پیاز نیز روی بوی عرق تاثیر میگذارد و آن را بدبو میکند. برخی موادغذایی حاوی روی نظیر نان گندم کامل هم همین تاثیر را دارند اما بدن به روی نیاز دارد و نمیتوان منابع حاوی آن را از برنامه غذایی حذف کرد. نیازی نیست با فرارسیدن فصلهای گرم سال ادویه را کاملا از برنامهغذایی خود حذف کنید، فقط کافی است میزان آن را کاهش دهید.
● استرستان را کم کنید
تنشهای بیش از حد روزانه و استرس باعث تعریق بیشتر میشوند. برای کنترل تعریق و کاهش آن، در کنار تمام مسایل یاد شده به استرسهای روزمره هم توجه کنید و کمی آرامتر باشید.
● کفش چرمی و لباس کتانی روشن بپوشید
الیاف طبیعی مثل کتان یا پنبه عرق را به خوبی به خود میگیرند در حالی که الیاف مصنوعی آن را جذب نمیکند و باعث رطوبت بیشتر آن ناحیه و بوی بد عرق میشود، بنابراین بهتر است در فصول گرم لباسهای سبک و روشن بپوشید که نور خورشید را کمتر جذب میکنند و خنکتر هستند. بهتر است کفش را هم از نوع جلوباز و از جنس چرم انتخاب کنید زیرا کفشهای بسته آن هم از جنس الیاف مصنوعی، باعث تعریق بیشتر پا و بوی نامطبوع آن میشوند.
● از دئودورانتها یا برچسبهای ضدتعریق استفاده کنید
برچسبهایی در بازار وجود دارند که با قرار زدن آنها زیر بغل، عرق را جذب میکند و اجازه نمیدهد روی لباس لکهای بیفتد. دئودورانتهایی نیز وجود دارند که نهتنها بوی نامطبوع عرق را از بین میبرند، بلکه میزان تعریق را هم تنظیم میکنند. در این روزها میتوانید از آنها استفاده کنید.
مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری انتخابات پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 رئیس جمهور ستاد انتخابات کشور
قتل آلودگی هوا تهران هواشناسی شهرداری تهران سرقت پلیس راهور پلیس سازمان هواشناسی سلامت آموزش و پرورش محیط زیست
دولت چهاردهم خودرو بازار خودرو قیمت دلار قیمت طلا بورس بانک مرکزی قیمت خودرو حقوق بازنشستگان دولت سیزدهم دلار واردات خودرو
ماه محرم سینمای ایران سریال رامبد جوان هنرمندان تلویزیون الناز شاکردوست سینما کتاب
کنکور ۱۴۰۳ حافظه
روسیه آمریکا جو بایدن رژیم صهیونیستی جنگ غزه غزه انگلیس فلسطین چین دونالد ترامپ حماس ولادیمیر پوتین
یورو 2024 فوتبال استقلال پرسپولیس تیم ملی آلمان خوان کارلوس گاریدو تیم ملی اسپانیا علیرضا بیرانوند ترکیه لیگ برتر کریستیانو رونالدو بازی
هوش مصنوعی سرطان فناوری سامسونگ ناسا نخبگان ایلان ماسک امنیت سایبری آیفون
کاهش وزن میگرن