آزمون خودشناسی

چقدر هراس و اضطراب دارید؟
جلوی هر عبارتی را كه در مورد شما درست است علامت بزنید
▪ همیشه یك نوع حالت دل نگرانی و تشویش دارم.
▪ بدون آن كه دلیلی برای آن ببینم همیشه یك نوع احساس ترس …

چقدر هراس و اضطراب دارید؟

جلوی هر عبارتی را كه در مورد شما درست است علامت بزنید

همیشه یك نوع حالت دل نگرانی و تشویش دارم.

بدون آن كه دلیلی برای آن ببینم همیشه یك نوع احساس ترس در وجودم هست.

سریع از كوره درمی روم و دست و پایم را گم می كنم.

احساس می كنم كه دارم خرد می شوم.

هیچ چیز در زندگیم درست نیست و هر لحظه ممكن است بلایی بر سرم بیاید.

خیلی وقتها در دست و پایم احساس لرزش می كنم.

همیشه سردرد، گردن درد و كمردرد دارم.

احساس می كنم كه ضعیف هستم و به سرعت خسته می شوم.

همیشه احساس ناآرامی دارم و نمی توانم یك گوشه آرام و قرار بگیرم.

خیلی وقت ها در قلبم احساس پرش می كنم.

همیشه یك نوع احساس سرگیجه دارم.

تا به حال چند بار پیش آمده كه حالت غش به من دست داده است و همواره احساس می كنم این كار دوباره تكرار می شود.

خیلی وقتها تنگی نفس می گیرم.

نوك انگشتانم گزگز می كند و یك نوع احساس خواب رفتگی در آن ها می كنم.

بیشتر اوقات یبوست دارم؛ اسهال می گیرم و معده درد دارم.

بیش از حد معمول باید به دفعات برای ادرار به توالت بروم.

كف دستانم همیشه عرق كرده است.

خیلی وقتها احساس می كنم كه صورتم گرم و سرخ شده است.

به سختی به خواب می روم و درخواب هم خستگی ام درنمی رود.

به سختی می توانم خودم را كنترل و آرام كنم.

به هر علامت ۵ امتیاز بدهید و آن ها را با هم جمع كنید نمره بین ۵ تا ۲۰ نشان دهنده هراس و اضطراب خفیف است. اگر جمع نمراتتان بین ۲۰ تا ۴۰ قرار دارد، دچار هراس و اضطراب متوسط شده اید.اگر نمراتتان از ۴۰ به بالا است دچار هراس و اضطراب شدید شده اید.در مورد هراس متوسط و شدید مراجعه به متخصص برای درمان هراس و اضطراب بسیار ضروری است.هراس و اضطراب اختلافاتی هستند كه در طول زندگی آموخته می شوند. اضطراب و هراس چیزهای قابل علاجی هستند و هرچه زودتر برای علاج آن ها اقدام شود نتیجه بهتری می دهند.

به نقل از سایت عیاران