دوشنبه, ۳۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 20 May, 2024
مجله ویستا

۱۰ نکته برای پیشگیری از آسیب ورزشی


۱۰ نکته برای پیشگیری از آسیب ورزشی

پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در کودکان به علت رشد جسمی‌شان اهمیت فوق‌العاده‌ای دارد...
در هنگام ورزش کودکان باید به این ۱۰ نکته اساسی توجه ویژه کرد:
۱) بدن‌سازی مناسب برای ورزش
۲) …

پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در کودکان به علت رشد جسمی‌شان اهمیت فوق‌العاده‌ای دارد...

در هنگام ورزش کودکان باید به این ۱۰ نکته اساسی توجه ویژه کرد:

۱) بدن‌سازی مناسب برای ورزش

۲) اجتناب از تمرین بیش از حد

۳) محیط مناسب برای رقابت

۴) بهبود کامل آسیب قبلی

۵) نظارت مناسب و دقیق طی تمرین

۶) تغییر قوانین در شرایطی که تکنیک‌ها یا تاکتیک‌ها بر خطر آسیب‌دیدگی می‌افزایند

۷) آموزش بیومکانیک صحیح حرکات در ورزش مورد نظر

۸) استفاده از ابزار و وسایل مناسب

۹) ارزیابی جسمانی کامل قبل از شرکت در فعالیت

۱۰) همسان‌سازی مناسب رقابت‌کنندگان