برنامه غذایی برای زنان باردار کارمند

برنامه غذایی در زمان بارداری باید به گونه ای باشد که علاوه بر نیازهای مادر، نیاز جنین را هم تامین کند.

برنامه غذایی در زمان بارداری باید به گونه ای باشد که علاوه بر نیازهای مادر، نیاز جنین را هم تامین کند. زنان باردار باید در زمان مناسب از مواد غذایی ضروری استفاده کنند.

به نقل از سایت «هلث نیوز» این که چرا باید زنان باردار در فاصله های کوتاه چیزی بخورند، ۲ علت دارد. اولاً این که در زمان بارداری عملکرد سیستم گوارشی کند می شود . دوم این که در مراحل بعدی بارداری، رحم به سمت معده کشیده می شود و در نتیجه نمی توان یک وعده غذای کامل را یکجا خورد. برای زنان باردار خانه دار، رعایت این رژیم غذایی دشوار نیست اما زنان کارمند به سختی می توانند این برنامه غذایی را رعایت کنند. راه حل این مشکل به همراه داشتن مواد غذایی مناسب است.

۲ تا۳ نوع میوه از جمله سیب، موز و گلابی که نیاز به قاچ کردن ندارد، با خود به محل کار ببرید. آب میوه یا سبزیجات طبیعی نیز برای زن باردار مفید است. نوشیدن آب هر یک ساعت ضروری است تا بدن دچار کمبود آب نشود. میوه های خشک نیز جزو تنقلات سالم و انرژی زاست و به آسانی قابل حمل است.