دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
اهمیت كلسیم
كلسیم ماده معدنی ضروری برای ساختن و حفظ استخوانهای محكم، دندانهای سالم، و عضلات و بافتهای سالم است.
مصرف مقادیر زیاد كلسیم در سنین پایین به خصوص در دوره نوجوانی – برای حفاظت از استخوانها در سالهای بعدی زندگی و جلوگیری از پوكی استخوان مهم است. توده استخوانی تا حدود ۳۰ تا ۳۵ سالگی به رشد خود ادامه میدهد.
كلسیم موجود در شیر،ماست و سایر فراوردههای لبنی به ساخته شدن توده استخوانی كمك میكند.این ماده معدنی همچنین در سبزیهای دارای برگ سبز، بنشنجات و میوهها و مغزهای خوراكی مانند بادام یافت میشود.
از آنجایی كه سلولها دراستخوانها مداوما نابود و بازتولید میشوند، بدن به كلسیم بیشتری از میزانی كه پردازش میكند نیاز دارد. اگر كلسیم كافی مصرف نشود، با توجه به اینكه بدن باید میزان كلسیم خون را ثابت نگهدارد، به منبع بزرگ كلسیم در بدن یعنی استخوانها متوسل میشود و به این ترتیب میزان تخریب بافت استخوانی از تولید آن بیشتر میشود و استحكام استخوانها از دست میرود.
ما حداقل به ۵۵۰ میلیگرم كلسیم در روز نیاز داریم، هر چند كه با افزایش سن این نیاز بیشتر میشود.مقدار توصیه شده از ۱۹ تا ۵۰ سالگی ۱۰۰۰ میلیگرم و برای افراد ۵۰ سال به بالا ۱۲۰۰ میلی گرم در روز است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان انتخابات حجاب حسین امیرعبداللهیان جنگ حسن روحانی دولت سیزدهم انتخابات مجلس دوازدهم عراق
قتل شهرداری تهران فضای مجازی تهران هواشناسی شورای شهر تهران سیلاب سامانه بارشی شهرداری سازمان هواشناسی آموزش و پرورش باران
خودرو بانک مرکزی قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو قیمت خودرو دلار مسکن یارانه ایران خودرو حقوق بازنشستگان تورم
تلویزیون سینمای ایران سینما نمایشگاه کتاب دفاع مقدس صدا و سیما مسعود اسکویی صداوسیما کتاب موسیقی مهران غفوریان سریال
معماری
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین حماس جنگ غزه روسیه اوکراین امیرعبداللهیان ایالات متحده آمریکا نوار غزه طالبان
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر جواد نکونام مهدی طارمی سپاهان رئال مادرید بارسلونا بازی لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال
باتری گوگل اینستاگرام آیفون سامسونگ اپل عکاسی ناسا
کاهش وزن فشار خون چای توت فرنگی کبد چرب