یکشنبه, ۱۳ خرداد, ۱۴۰۳ / 2 June, 2024
جذب بیشتر آهن
کم خونی
عادات غذایی نامناسب از علل مهم ابتلا به کم خونی به حساب میآیند.
با کمی توجه به نوع مواد غذایی مصرفی و همچنین نحوه مصرف آنها، گام مؤثری در پیشگیری از کم خونی که عوارض جبرانناپذیری را در رشد کودکان و خستگیهای مفرط و بیحوصلگی دارد، برداشته خواهد شد.
هنگام مصرف مکمل مایع آهن آن را با آب پرتقال مخلوط کنید تا جذب آن برای بدن راحتتر باشد. علاوه بر این ۳۰ دقیقه قبل و بعد از مصرف این مکمل نباید غذا خورد.
گوشت قرمز را همراه با سبزیجات با برگهای سبز مصرف کنید و از مصرف گوشت قرمز همراه مواد غذایی حاوی نشاسته مانند برنج، رشته فرنگی، سیبزمینی و... خودداری کنید.
از آنجایی که کلسیم مانع از جذب آهن میشود، آهن را نباید همراه محصولات لبنی و مکملهای کلسیم مصرف کرد.
هنگام تهیه چای، مقدار کمتری از آن را دم کرده و مصرف کنید.
تا یک ساعت پس از صرف غذا از نوشیدن چای اجتناب کنید.
میوههای خشک، نخود فرنگی، مارچوبه، سبزیجات با برگهای سبز، توت فرنگی و مغزها منابع دیگری به شمار میروند که حاوی آهن هستند. از اینرو مصرف این مواد به افراد کمخون توصیه میشود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم شورای نگهبان علی لاریجانی ریاست جمهوری وزارت کشور مجلس شورای اسلامی سعید جلیلی ستاد انتخابات کشور
هواشناسی تهران پلیس شهرداری تهران دانشگاه فرهنگیان قتل سازمان هواشناسی گرما آموزش و پرورش وزارت بهداشت سرقت افزایش حقوق بازنشستگان
بانک مرکزی برق خودرو قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو دولت سیزدهم قیمت خودرو مسکن ایران خودرو بازنشستگان دلار
سینما سینمای ایران تلویزیون رسانه ملی تئاتر موسیقی احسان علیخانی مناظره انتخاباتی صداوسیما حامیم سریال صدا و سیما
دانشگاه آزاد اسلامی فناوری
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین اسرائیل جنگ غزه آمریکا روسیه دونالد ترامپ جو بایدن چین اوکراین رفح
پرسپولیس استقلال فوتبال لیگ برتر لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس مس رفسنجان لیگ برتر فوتبال ایران پیکان رئال مادرید باشگاه استقلال جواد نکونام
اپل فیلترینگ تلگرام مریخ ناسا گوگل ایلان ماسک تبلیغات سامسونگ
گرمازدگی سیگار سازمان غذا و دارو رژیم غذایی قهوه بیماری قلبی