خودتان را کشف کنید

در باره خود چه احساسی دارید

در باره خود چه احساسی دارید؟

آیا خود را دوست دارید ؟ آیا با خود احساس راحتی و آرامش می کنید؟

متاسفانه بسیاری از افراد احساس خوبی در باره خود ندارند و این مایه تاسف است ، بسیاری از مردم فاقد اعتماد به نفس هستند . آنها غالبا در بارة خویش احساس خوبی ندارند . ناراحت و غمگین اند ، احساس بی لیاقتی می کنند و چون همیشه خود را با دیگران مقایسه می کنند احساس حقارت و بی ارزشی جزء لاینفک شخصیت آنها شده است . این افراد خود را متقاعد ساخته اند که به خوبی دیگران نیستند ، زیرا پیوسته تحت الشعاع آنها قرار گرفته اند و ارزش های خود را فراموش کرده اند.

عدم اعتماد به نفس ، زندگی را برای بسیاری از انسان ها به جهنمی سوزان مبدل ساخته است . دوست داشتن خویشتن برای زندگی در حکم یک ضرورت است . دوست داشتن خویشتن ، ضرورت بقای آدمی است و این به معنای چشم پوشی و غفلت از ضعف ها و کاستی ها و کامل پنداشتن خود نیست .

هر کس باید دیر یا زود خود را بپذیرد تا به روشنی دریابد که اعتماد به نفس صرفا از پذیرفتن خویش ناشی می شود . یکی از مهمترین ملزومات یک زندگی پر نشاط و ارضا ء کننده ، داشتن اعتماد به نفس است که معنای آن راحت بودن با خود ، احساس خوب داشتن در بارة خود و دوست داشتن خویشتن است .

اعتماد به نفس به شما شهامت حرکت می دهد . اعتماد به نفس به شما می گوید که مانند هر کس دیگری حق دارید که اهداف و آرمان هایی برای خود داشته باشید . اعتماد به نفس به شما می گوید که توان تعقیب و پی گیری اهداف و نیل به موفقیت را دارا هستید .

اعتماد به نفس به شما امکان می دهد که بدون آنکه احساس بی ارزشی کنید یا دنیا را پایان یافته تصور کنید ، حق ارتکاب اشتباه و قبول شکست را برای خود قائل شوید .

● عدم اعتماد به نفس

از آنجایی که ما نسبت به چگونگی شکل گیری احساس عدم لیاقت و اعتماد به نفس در ذهن خود آگاهی نداریم غالبا سعی می کنیم بر روی آنها سرپوش بگذاریم . به عنوان مثال :

- بعضی ها دست به اعمال پرخاشگرانه می زنند و تصور می کنند که بدین ترتیب می توانند دیگران را متقاعد سازند که از اعتماد به نفس بالایی بر خور دارند .

- بعضی ها خود را از یاس و نا امیدی اشباع می کنند و از هر تلاشی برای درک و مقابله با آن سر باز می زنند و همیشه امیدوارند که روزی بتوانند به ازا این رنج های صبورانه مشکلات خود را فراموش کنند .

- بعضی ها هم نیاز به کمی ( شهامت شیمیایی ) پیدا می کنند و به الکل و مواد مخدر پناه می برند .

با هیچکدام از این روش ها نمی توان مشکلی را حل کرد . البته شاید بتوان برای مدت کوتاهی ذهن خود را منحرف کنیم اما نهایتا این فقدان حس اعتماد به نفس ، درست در همان لحظه ای که واقعا انتظارش را نداریم ، ما را به زمین خواهد زد .

● حال کجا باید به دنبال اعتماد به نفس گشت ؟

چه کنیم تا با خود احساس آرامش بیشتری داشته باشیم ؟ و مهمتر این که این احساس را چگونه حفظ کنیم ؟

اعتماد به نفس محصول یک تصویر ذهنی سالم است . تصویر ذهنی ، تصویری از خویشتن است که هر انسانی در ذهن خود حمل می کند . درست مثل عکسی که در کیف خود می گذاریم و با خود به این طرف و آن طرف می بریم ، تنها ، با این تفاوت که جایگاه تصویر ذهنی در ذهن انسان است .

● تصویر ذهنی چگونه شکل می گیرد ؟

تصویر ذهنی محصول یک عمر تجربه و نگرش است . ذهن ما شباهت زیادی به یک دستگاه ضبط ویدیویی دارد و حافظه این دستگاه حاوی باورها و تصاویری از ماست که در تمام طول زندگی از به هم پیوستن تدریجی اطلاعات ، آرا ، تجربیات و تاثرات گرد آوری شده است .

تمام تجربیاتی که پشت سر نهاده ایم ، تمام چیزهایی که دیگران به ما و در بارة ما گفته اند و تمام کامیابی ها ، شکست ها ، ضربه ها و موفقیت های ما ، به اضافه تعبیر و تفسیرها و نگرش هایی که در رویارویی با این رویداد ها اتخاذ کرده ایم ، همه و همه بر لوح ضمیر ما ثبت شده اند و تصویر ذهنی ما را از خویشتن ترسیم کرده اند ، تصویری که آنرا پذیرفته و به آن ایمان آورده ایم .

زندگی محک نخورده ، ارزش زیستن ندارد ، به اعتقاد من ، شناخت خویشتن ضرورتی حیاتی است و برای رسیدن به این شناخت لازم است که از چگونگی تکوین و تکامل تصویر ذهنی منحصر به فردی که در ذهن خود بنا کرده ایم آگاهی داشته باشیم ، زیرا این تصویر تمام رفتارها و کنش های ما را تحت تاثیر خود قرار می دهد .

هیچکس قادر نیست بدون موافقت شما ، احساس حقارت و کهتری را به شما القا کند . الینور روزولت

وقتی کسی می تواند شما را تحقیر کند ، مورد اهانت قرار دهد و غرورتان را جریحه دار سازد که خود شما آنها را پذیرفته و بدانها اقتدار و اعتبار بدهید . اگر شما از یک تصویر ذهنی ضعیف برخوردار باشید ، به احتمال زیاد این تحقیرها را می پذیرید . وقتی نگرش شما در رابطه با خویشتن نگرش منفی باشد ، آنگاه اهانت ها را می پذیرید و به دیگران اجازه می دهید که با تحقیرهای مداومشان عواطف ، احساسات و اعتماد به نفس شما را به نابودی بکشانند .

اما همه این ها به شرط آن است که خود شما به دیگران اجازه بدهید که تحقیرتان کنند ، همه این ها بسته به موافقت شماست .

● چگونگی ایجاد یک تصویر ذهنی بهتر از خویشتن

دست از مقایسه خود با دیگران بر دارید شما منحصر به فرد هستید . اولین و آخرین در نوع خود ! هیچکس دیگری در این جهان کاملا شبیه شما نیست ، نبوده و نخواهد بود . هیچکس و مطلقا هیچکس نیست که بتواند در ( شما بودن ) بهتر از شما باشد .

از مقایسه خود با دیگران که موجب تحت الشعاع قرار گرفتن شخصیت شما می شود دست بردارید و برای زندگی خود که دارایی انحصاری شماست ، دست به کار شوید ، زیرا که هر کسی در قبال زندگی خویش مسئول است .

خیلی ها ممکن است در بسیاری از زمینه ها بهتر از ما باشند ، اما این نباید باعث شود که ما احساس ناکامی و افسردگی کنیم ، بلکه باید بیاموزیم که اگر آنها توانسته اند موفق شوند پس ما هم می توانیم .

تجزیه و تحلیل سبک و نوع عملکرد کسانی که آنها را می ستاییم کاری ارزشمند است ، زیرا این افراد در حکم الگو و سرمشق هستند . ما باید قابلیت ها و موفقیت های آنها را تحسین کنیم ، اما نباید به آنها رشک بورزیم ، زیرا رشک ورزیدن ، انسان را رنجیده خاطر و کج خلق و حسود بار می آورد .

به مشاهده دقیق روش های موفقیت آمیز دیگران بپردازید اما اجازه ندهید که زندگی شما مانند یک رونوشت رنگ پریده از زندگی آنها باشد .

● سعی نکنید همه را راضی نگهدارید

وقتی سعی می کنیم همه را از خود راضی نگهداریم ، در واقع محتاجیم که مورد تائید آنها قرار بگیریم و این به خاطر آن است که هنوز مورد تائید خودمان قرار نگرفته ایم . راضی نگهداشتن همه آدم ها ، غیر ممکن است .

نیاز به تائید دیگران داشتن مثل این است که بگوییم : من به تائید شما بیشتر اهمیت می دهم تا به نظری که خودم در باره خویشتن دارم . اما این بدان معنی نیست که ما باید از جویا شدن نظرات کسانی که برایشان احترام قائل هستیم امتناع کنیم .

یکی از اساسی ترین نیازهای انسان ، نیاز او به تائید و تحسین است . انسان در هر سن و سالی که باشد همیشه به اندکی تشویق نیاز دارد .

● دست از ملامت دیگران بر دارید

ما برای موجه کردن عذر ها و توجیه کاستی های مان ، هر کسی را که بیابیم مورد سرزنش قرار می دهیم . سرزنش کردن دیگران ، همیشه یکی از بزرگترین بهانه ها برای شانه خالی کردن از زیر بار مسئولیت است . تنها راه رهایی از این احساس مخرب ، به زبان آوردن هیجانات و عواطف و آنگاه تلاش برای تغییر خویشتن ، به جای سرزنش کردن و شکایت از دیگران و تغییر دادن آنهاست .

● مسئولیت زندگی خود را به گردن بگیرید

هنگامی که شما مسئولیت زندگی خود را به دوش بگیرید ، در این صورت زندگی شما از درون مغزتان کنترل می شود و شما تنها کسی هستید که در آنجا حضود دارید .

همه ما می توانیم به زندگی خود ارزش و اعتبار بدهیم زیرا این اولین و آخرین زندگی ماست . ارزش کلمه ای است که باید برای خود تعریف کنیم . این ارزش ممکن است پول باشد ، بهترین بودن و سر آمدبودن در یک حرفه باشد ، لذت بردن از مواهب زندگی باشد و یا ... به هر حال زندگی را هدر ندهید و روز ها و هفته ها را حرام نکنید.

غلامحسین ریاحی