اهمیـت ورزش هـای آبـی در دوران بـارداری

در هر سنی ورزش به‌‌خصوص ورزش‌های آبی خوب است و ‌‌نه تنها به خانم‌های باردار بلکه به خانم?های یائسه و خانم‌هایی که هنوز باردار نشده‌اند و دختران جوان توصیه می‌شود. این ورزش …

در هر سنی ورزش به‌‌خصوص ورزش‌های آبی خوب است و ‌‌نه تنها به خانم‌های باردار بلکه به خانم?های یائسه و خانم‌هایی که هنوز باردار نشده‌اند و دختران جوان توصیه می‌شود. این ورزش افسردگی را کاهش می‌دهد و باعث بهبود خواب و کاهش درد کمر در دوران بارداری می‌شود....

احتمال اینکه دوران بارداری، خانم‌هایی که قبل از بارداری ورزش را آغاز کرده و آن را در دوران بارداری ادامه داده‌اند بهتر طی شود و زایمان طبیعی راحت‌تری داشته باشند، زیاد است. تنها خطری که ممکن است ورزش‌های آبی برای خانم‌ها داشته‌باشند، آلودگی‌های موجود در آب است که با شنا در استخرهای عمومی و محل‌های شلوغ و غیربهداشتی وارد بدن می‌‌شوند. بنابراین لازم است ورزش در حین بارداری را زیر نظر متخصص و با استفاده از مکان?های مطمئن ورزشی ادامه دهند.

فراموش نکنید که ورزش برای برخی خانم‌ها طی دوران بارداری مضر است مثل خانم‌هایی که بارداری‌های پرخطر دارند، چندقلو باردارند، جفت سرراهی دارند، دچار خونریزی طی بارداری هستند، سابقه زایمان زودرس داشته‌اند و دچار نارسایی دهانه رحم هستند. به هر حال ورزش، زایمان را تسریع و تسهیل می‌کند و امکان دارد در این خانم‌ها باعث زایمان زودرس شود.

خانم‌هایی که بارداری طبیعی و خودشان تمایل به زایمان طبیعی دارند، می‌توانند با انجام ورزش‌های آبی، زایمانشان را تسهیل کنند و از استرس ناشی از بارداری و زایمان بکاهند. نکته‌ای که نباید فراموش کرد، این است که ورزش در دوران بارداری حتما به‌طور صحیح و زیرنظر متخصص انجام شود.

دکتر شیرین نیرومنش

متخصص زنان و زایمان

استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران