کاهش وزنی موفق با رعایت ۱۲ نکته زیر

کاهش وزن و لاغر شدن یکی از کارهایی است که با سختی های بسیاری همراه است. اگر می خواهید در کاهش وزن موفق باشید کافی است نکات زیر را رعایت کنید.

برای کاهش وزن باید نکاتی را در نظر گرفت، از جمله :

۱ - با هر وعده غذایی، سبزیجات میل کنید.

۲ - مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنید.

۳ - آهسته غذا بخورید.

۴ - مصرف آب را افزایش دهید.

۵ - صبحانه میل کنید.

۶ - یوگا انجام دهید.

۷ - ورزش هایی را که باعث افزایش عضله می شود، انجام دهید.

۸ - در هر وعده غذایی از مقداری پروتئین استفاده کنید.

۹ - به طور منظم وزن خود را اندازه بگیرید.

۱۰ - پیاده روی کنید.

۱۱ - میوه بخورید.

۱۲ - از مصرف نوشابه بپرهیزید.