آیا ترازو اشتباه می کند؟

هربار که خود را وزن می کنید، با وزنی بالاتر از وزن نرمال خود روبه رو می شوید که این امر شما را نگران و ناامید می کند. شاید شما هم جزو آن دسته افرادی باشید که گمان می کنند تنها رژیم …

هربار که خود را وزن می کنید، با وزنی بالاتر از وزن نرمال خود روبه رو می شوید که این امر شما را نگران و ناامید می کند. شاید شما هم جزو آن دسته افرادی باشید که گمان می کنند تنها رژیم غذایی و اندوخته مواد باعث اضافه وزن می شود اما باید بدانید علاوه بر مصرف کالری، عوامل دیگری نیز در افزایش وزن شما نقش دارد. در این گزارش از «CNN» به چند علت که وزن شما را بالا نشان می دهد، اشاره می کنیم.

۱) مصرف بالای نمک و نگه داری آب در بدن؛ مصرف موادغذایی شور باعث می شود:

الف) میل به مصرف مایعات زیاد شود

ب) باعث نگهداری آب در بدن می شود. آب موجود در بدن طی چند روز چند کیلوگرم به وزن شما اضافه می کند.

۲) تخلیه نشدن معده؛ به علت یبوست و یا تخلیه نشدن معده طی چند روز، وزن شما بالا می رود. سعی کنید حداقل روزی یک بار اجابت مزاج داشته باشید. با مصرف مواد غذایی فیبردار، می توان این مشکل را حل کرد.

۳) دوران قاعدگی؛ در دوران قاعدگی، بدن سدیم و آب را نگه می دارد. برای جلوگیری از آن، سبزی سرشار از پتاسیم و میوه (موز، توت فرنگی و...) مصرف کنید. پتاسیم به ایجاد تعادل میزان سدیم درجریان خون کمک می کند تا مایعات اضافه از بدن خارج شود و درنتیجه نفخ معده کاهش می یابد.

۴) مصرف حجم زیادی از غذا در چند روز گذشته؛ اضافه وزن به وزن غذا ارتباط ندارد، بلکه به کالری که مصرف شده است بستگی دارد. بنابراین اگر چند روز قبل یک پرس غذای نسبتا بزرگی مصرف کرده اید، در روندکاهش وزن با تاخیر مواجه خواهیدشد زیرا کالری مصرف شده باید هضم و جذب شود و به وزن اضافه شود.

۵) وزن کردن خود در ساعات مختلف روز؛ اگر معمولا خود را در صبح و سپس به طور متناوب در هنگام شب وزن می کنید، به تفاوت وزن خود پی خواهیدبرد. این موضوع به مایعات و مواد غذایی مصرف شده و دفع نشده در طول روز ارتباط دارد.

۶) تنظیم نبودن وزنه؛ هرچند گاه دستگاه های اندازه گیری وزن دچار اشکال می شود. قبل از وزن کردن دستگاه را روی سطح صاف و روی صفر تنظیم کنید تا از وزن خود اطمینان حاصل کنید.