افسردگی را با بَدخُلقی اشتباه نگیرید

احتمالا درباره افسردگی زیاد شنیده اید و خوانده اید حتی خیلی از ما در مراحل مختلف زندگی مان تجربه اش کرده ایم و برخی از ما عمیق تر و دردناک تر به آن دچار شده ایم

احتمالا درباره افسردگی زیاد شنیده‌اید و خوانده‌اید؛ حتی خیلی از ما در مراحل مختلف زندگی‌مان تجربه‌اش کرده‌ایم و برخی از ما عمیق‌تر و دردناک‌تر به آن دچار شده‌ایم. اگر شما تجربه سخت افسردگی را گذرانده باشید، دیدن افرادی که به آن گرفتار شده‌اند و نمی‌توانند از آن رها شوند، برای‌تان از هرچیز آزار دهنده‌تر خواهد بود.

ممکن است برخی گمان کنند افسردگی اتفاقی موقتی است و آن را با ناراحتی یا بدخلقی اشتباه بگیرند اما برای شمایی که نسبت به این بیماری آگاه‌تر هستید، کمک کردن به دوستی که با آن دست و پنجه نرم می‌کند آسان‌تر خواهد بود. بیرون آوردن یک دوست از افسردگی کار راحتی نیست اما شاید با چند پیشنهاد زیر بتوانید راحت‌تر به این میدان وارد شوید.

● شناخت درست افسردگی

آیا دوست شما افسرده شده یا به دلیل شرایط خاصی که برایش پیش آمده کمی خسته و ناراحت است؟ پاسخ دادن به این سوال چندان راحت نیست زیرا تشخیص مرز این دو برای فردی که چیز زیادی از افسردگی نمی‌داند راحت نیست. اگر فکر می‌کنید دوست‌تان افسرده شده، سعی کنید کمی بیشتر در مورد این بیماری مطالعه کنید یا با افرادی که در موردش آگاهی دارند یا به آن دچار بوده‌اند صحبت کنید. علائم دوست‌تان را بررسی کنید و ببینید که چقدر احتمال دارد به این بیماری دچار شده باشد. سعی کنید برای این مطالعات از منابع خوب و معتبر و افراد آگاه کمک بگیرید و تمام تلاش‌تان را بکنید که درگیر سوء تفاهم و تشخیص اشتباه نشوید.

● به حرف‌های اوگوش کنید

ممکن است فکر کنید بزرگ‌ترین کمک شما به دوست‌تان صحبت کردن با او در مورد افسردگی‌اش است؛ اما اشتباه می‌کنید. بیشترین چیزی که دوست‌تان در این دوره نیاز دارد، کسی است که از هر دری با او صحبت کند. از بی‌وقفه نصیحت کردن دست بردارید و سعی کنید بدون قضاوت کردن در مورد دوست‌تان به حرف‌هایش گوش کنید. گاهی برای شنیدن حرف‌هایش پیش قدم شوید اما سعی کنید، با مدام تعقیب کردن و سوال پرسیدن از او نگرانی‌هایش را بیشتر نکنید. از طرف دیگر باید این اطمینان را برایش فراهم کنید که حرف‌های‌تان تنها در محدوده این اتاق باقی می‌ماند، پس او می‌تواند هر آن‌چه که در دلش دارد را با شما در میان بگذارد. هر آدمی داستان خودش را دارد و این‌که بخواهید داستان‌های همه آدم‌ها را بشنوید و مشکلات و شرایط‌شان را بطور کامل درک کنید اتفاقی غیرممکن است.

● حقیقت را پنهان نکنید

همان‌طور که گفتیم ممکن است، آدم‌ها گاهی افسردگی را با ناراحتی یا بدخلقی اشتباه بگیرند. اگر شما متوجه تغییرات جدی و طولانی مدت در دوست‌تان شده‌اید اما فکر می‌کنید که او خودش از این روند آگاهی ندارد، سعی کنید در این زمینه آگاهش کنید. از او بخواهید که از حرف‌های‌تان نرنجد و با صداقت و آرامش به او بگویید که به تازگی متوجه تغییرات جدی در رفتارش شده‌اید. دلیلش را بپرسید و به او اطمینان دهید که برای گذراندن این شرایط هر کمکی که لازم باشد را در اختیارش می‌گذارید.

● افکارتان را به او غالب نکنید

به دوست‌تان نگویید که در اشتباه است، زندگی با تمام مشکلاتش زیباست و ارزش رنج کشیدن را دارد. به او نگویید که زیاد سخت می‌گیرد و واقع گرایانه برخورد نمی‌کند. این جملات شاید از نظر شما منطقی به‌نظر برسد اما برای قطع ارتباط شما و دوست‌تان و ایجاد بی‌اعتمادی در او کافی خواهد بود. همچنین سعی نکنید مثل یک دانا با دوست‌تان برخورد کنید. ممکن است در بعضی موارد اطلاعات‌تان درست یا کامل نباشد و دوست‌تان را بیشتر از این به اشتباه بیندازید.

● دنبال علل اصلی افسردگی باشید

دلیل افسردگی دوست‌تان را پیدا کنید. آیا به تازگی یک شکست عاطفی را تجربه کرده یا کارش را از دست داده؟ شاید با خانواده‌اش دچار مشکل شده یا وضعیت تحصیلی‌اش با مشکلی جدی روبرو شده باشد. با آرامش و زیرکی سعی کنید دلیل این موضوع را بشناسید. بعضی آدم‌ها دیرتر از دیگران درددلشان را مطرح می‌کنند پس لازم است برای فهمیدن این دلیل صبور باشید. شاید هم هیچ کدام از این اتفاقات در زندگی دوست‌تان نیفتاده باشد و او به یک افسردگی جدی‌تر و نیازمند درمان دچار شده باشد. این‌جا وظیفه شماست که او را راهنمایی کنید و نگذارید که هنگام روبرو شدن با این حقیقت دچار هراس شود.

● او را به مطب روان‌شناس ببرید

از او بخواهید که برای رسیدگی به مشکلش با یک متخصص صحبت کند. یک روان‌شناس خوب را پیدا کنید و به او معرفی کنید. حتی اگر لازم است خودتان برایش وقت بگیرید و او را تا مطب همراهی کنید. شاید دوست شما به کمک جدی‌تری نیاز داشته باشد و ابراز همدردی و شنیدن مشکلاتش نتواند او را کاملا آرام کند.

● مقاومت داشته باشید

ساختن با یک دوست افسرده و همیشه حاضر بودن برایش آسان نیست. اگر مراقب نباشید افسردگی او به راحتی به شما منتقل می‌شود و بعد از مدتی از هر تلاشی که برایش کرده‌اید خسته خواهید شد. سعی کنید با آگاهی جلو بروید و مقاوم‌تر از قبل باشید. از طرف دیگر تا جایی برای کمک کردن به دوست‌تان آماده باشید که به شما آسیب نزند.