اسموتی سیب و هلو

یک‌چهارم فنجان آب سیب و یک عدد هلو را که پوست آن کنده شده و به مربع‌های کوچک تقسیم شده به همراه یک‌چهارم یک عدد خیار متوسط را که پوست آن گرفته شده و به مربع‌های کوچک تقسیم شده و …

یک‌چهارم فنجان آب سیب و یک عدد هلو را که پوست آن کنده شده و به مربع‌های کوچک تقسیم شده به همراه یک‌چهارم یک عدد خیار متوسط را که پوست آن گرفته شده و به مربع‌های کوچک تقسیم شده و دانه‌های آن از آن جدا شده است، با یک سوم فنجان آب و سه‌چهارم قاشق چایخوری آبلیموی تازه و سه‌چهارم قاشق چایخوری نکتار هلو یا سیب و ۶ قالب یخ در مخلوط‌کن بریزید و خوب آنها را مخلوط کنید.

این اسموتی حاوی ۱۰۷ کالری، ۲۷ گرم کربوهیدارت، ۳ میلی‌گرم سدیم، ۳ گرم فیبر و ۲ گرم پروتئین است. میزان نمک و چربی آن کمتر از یک گرم است.

فوت اسموتی: برای اینکه این اسموتی طعم دلپذیرتری داشته باشد، می‌توانید ۳۱ گرم عرق نیشکر به آن اضافه کنید.

مجله پردیس زندگی من