پنجشنبه, ۲۰ دی, ۱۴۰۳ / 9 January, 2025
مجله ویستا
رهایی از استرس در ۱۵ دقیقه
مشغولیت های زیادی دارید فرصتی برای شرکت در کلاس های ورزشی و یا حضور در برنامه ها و کارگاه های رهایی از استرس ندارید تنها به خودتان ۱۵ دقیقه وقت اختصاص دهید و این راهکارها را اجرا کنید.
یک دوش طولانی مدت (حداکثر ۱۵دقیقه ای) بگیرید؛ اگر امکانش هست به جای روشن کردن لامپ، یک یا چند شمع روشن کنید. نتیجه ای که می گیرید فوق العاده خواهد بود.
در اطراف محل زندگی قدم بزنید و سعی کنید چیزهایی را ببینید که همیشه با بی تفاوتی از کنارشان عبور می کردید.
یک دسته گل بخرید و باسلیقه آنها را درون یک گلدان جای داده و تزئین کنید.
کودکتان را در آغوش گرفته و او را نوازش کنید. از او بخواهید برایتان شعر بخواند.
به صمیمی ترین دوستتان زنگ بزنید و یک خاطره خوشایند را با هم مرور کنید.
یک چرت ۱۵دقیقه ای بزنید.
اگر به تکنیک های تن آرامی (ریلکسیشن) مسلط هستید، آنها را امتحان کنید.
غزل شگرف
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست