پنجشنبه, ۷ تیر, ۱۴۰۳ / 27 June, 2024
عمر طولانی
تا می توانید بدوید. هیچ وقت برای دویدن دیر نیست.
این ها نتایج یک مطالعه جدید است. دویدن نه تنها به شما کمک می کند تا عمر طولانی تری داشته باشید، بلکه سبب می شود تا زمانی که زنده اید دچار هیچ گونه نقص عضو و معلولیتی نشوید.
هدف ازاین مطالعه که از سوی پژوهشگران دانشگاه استنفورد صورت گرفته، بررسی مزایای دویدن است.
۱۶ سال بررسی مداوم نشان می دهد افرادی که دائماً می دوند، در دوران میانسالی و سالمندی سالم تر بوده و در مقایسه با همسالان خود که هرگز ندویده اند، در دهه ۸۰ و ۹۰ زندگی دچار ناتوانی در انجام فعالیت های روزمره مانند حمام کردن، لباس پوشیدن و قدم زدن نمی شوند.
دکتر جیمز فرایز، سرپرست این تحقیقات معتقد است: اگر قرار باشدتنها یک توصیه برای حفظ سلامت در دوران سالمندی کنیم، قطعاً انجام تمرینات هوازی خصوصاً پیاده روی و دویدن است.
این گونه حرکات، سلامت فرد را در طول دوران زندگی حفظ کرده و انجام آنها برای کلیه سنین امکان پذیر است.
در ضمن بهترین نوع ورزش در سالمندان جهت حفظ تحرک، استقلال شخصی، سلامت دستگاه قلب وعروق، کاهش استرس، حفظ وزن متعادل و رفع مشکلات خواب، دویدن ملایم است.
با وجود این که برخی افراد تصور می کنند دویدن بر مفاصل و ماهیچه ها تأثیر ناخوشایندی دارد اما براساس نتایج به دست آمده دراین مطالعه، این مطلب صحیح نیست.
پس تا می توانید بدوید. اگر انجام این کار، از لحاظ جسمی برای تان امکان پذیر نیست، سعی کنید در تمرین های ایروبیک شرکت کنید.
غزل شگرف
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم قالیباف ایران پزشکیان علیرضا زاکانی مناظره انتخاباتی مناظره
سیل تهران هواشناسی قوه قضاییه قتل فضای مجازی شهدای خدمت سازمان هواشناسی شهرداری تهران آتش سوزی آلودگی هوا وزارت بهداشت
مسکن نهضت ملی مسکن دولت سیزدهم حقوق بازنشستگان قیمت دلار بازنشستگان قیمت طلا قیمت خودرو قیمت سکه بانک مرکزی ایران خودرو خودرو
سینمای ایران پایتخت جوکر تلویزیون رسانه ملی دفاع مقدس سریال سینما تئاتر حج فیلم شهید
دانش بنیان فضا
رژیم صهیونیستی اسرائیل روسیه آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه اوکراین لبنان اتحادیه اروپا ترکیه حزب الله لبنان
یورو 2024 فوتبال پرسپولیس استقلال باشگاه پرسپولیس لیگ برتر خوان کارلوس گاریدو جواد نکونام باشگاه استقلال جام ملت های اروپا لیگ برتر ایران علیرضا بیرانوند
هوش مصنوعی عیسی زارع پور فناوری وزیر ارتباطات گوشی ایلان ماسک اپل سامسونگ ماه
سرطان دیابت رژیم غذایی سلامت روده ویتامین مغز ریزش مو