با ۶ خوراکی وزنتان را کاهش دهید

اگر می‌خواهید وزنتان را کاهش دهید، بهتر است بدانید که فقط با کم خوردن این کار میسر نمی‌شود بلکه می‌توانید با افزودن بعضی از مواد خوراکی موثر، وزن خود را بیشتر و سریع تر کم کنید.کارشناسان …

اگر می‌خواهید وزنتان را کاهش دهید، بهتر است بدانید که فقط با کم خوردن این کار میسر نمی‌شود بلکه می‌توانید با افزودن بعضی از مواد خوراکی موثر، وزن خود را بیشتر و سریع تر کم کنید.کارشناسان تغذیه ۶ ماده خوراکی را معرفی کرده‌اند که اگر آن را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید، موفق می‌شوید تا چند کیلوگرم اضافه وزن خود را کاهش دهید و زودتر لاغر شوید.

کرفس:

این سبزی منبع غنی از فیبر خوراکی و فولیت است که مصرف آن به همراه سالاد یا به عنوان میان وعده برای کم کردن وزن توصیه می‌شود.

فلفل تند:

افزودن مقداری فلفل تند به غذای روزانه به کم کردن وزن کمک می‌کند. نتایج مطالعات نشان می‌دهد که اگر در هنگام صبح یک صبحانه تند و فلفلی انتخاب کنید در وعده ناهار حجم غذای کمتری را تهیه می کنید و می‌خورید. به نظر می‌رسد ماده موجود در فلفل تند و قرمز موسوم به «کاپسایسین» این تاثیر را بر جای می‌گذارد. بررسی‌ها نشان می‌دهد که این ماده در واقع اشتها را کاهش می‌دهد. به گفته کارشناسان تخم مرغ فلفلی در وعده غذایی صبحانه گزینه مناسبی برای این منظور است.

گریپ فروت:

کارشناسان در آزمایش های خود دریافته‌اند که خوردن نصف میوه گریپ فروت قبل از هر وعده غذایی یا نوشیدن آب این میوه سه نوبت در روز به کاهش وزن کمک می کند. این میوه سحرآمیز حاوی موادشیمیایی است که باعث کاهش میزان انسولین می‌شود و بدن را ترغیب می‌کند که به جای ذخیره چربی، کالری‌ها را بسوزاند و به انرژی تبدیل کند.

دارچین:

این ادویه مفید و بی‌نظیر نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند بلکه خواص بسیار دیگری نیز دارد. این ادویه روی ترشحات انسولینی تاثیر می‌گذارد. به علاوه برای بهره‌مندشدن از مزایای دارچین نیازی به مصرف مقدار زیاد آن نیست بلکه با خوردن مقادیر بسیار کمی می‌توان از این خواص بهره‌مند شد.

‌ چای رازیانه:

رازیانه نیز علاوه بر کمک به کاهش وزن مزایای بسیاری برای بدن دارد. این گیاه منبع غنی از املاحی چون پتاسیم، منگنز و کلسیم و همچنین ویتامین‌های B و C است. اما در مورد کاهش وزن این گیاه تاثیردوگانه دارد به طوری که هم اشتها را کاهش می‌دهد و هم متابولیسم و سوخت وساز مواد غذایی را در بدن افزایش می‌دهد که هر دو فرآیند برای از دست دادن وزن اضافی مفید است.

عدس:

این ماده غذایی در عین حال که شما را خوب سیر می‌کند اما معده‌تان را انباشته از کالری نخواهد کرد و البته ارزش غذایی بالایی نیز دارد. اغلب اوقات می‌توان عدس را جایگزین گوشت کرد. عدس هم مانند کرفس حاوی فیبر و فولیت زیاد است که احساس سیری را در مصرف کننده ایجاد می‌کند.