پوست پیر دگرباره جوان خواهد شد

۱۰ توصیه متخصصان پوست به سالمندان

با بالا رفتن سن و پیروی از عادت‌های غلط، پوست قدرت کشسانی خود را به مرور از دست می‌دهد و با مشکلات بسیاری مواجه می‌شود اما با رعایت برخی نکته‌های ساده می‌توان پوست سالم‌تری داشت و تا جای ممکن پیری آن را به تعویق انداخت...

۱۰ توصیه زیر را می‌توان از مهم‌ترین توصیه‌های متخصصان پوست به سالمندان دانست.

۱. کلاه بگذارید و ضدآفتاب بزنید

تا جای ممکن بین ساعت‌های ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر از خانه خارج نشوید چون در این ساعت‌ها نورخورشید شدید است. زمانی که پوست بدن در برابر نور شدید آفتاب قرار می‌گیرد، پرتوهای ماورای‌بنفش خورشید سلول‌های زنده‌ای که عملکرد طبیعی آنها ساخت لایه‌های جدید پوست است، نابود می‌کند. اگر مجبورید ساعت‌های طولانی خارج از منزل باشید (مثلا اهل ورزش‌کردن یا باغبانی هستید یا در شهرهای گرمسیری زندگی می‌کنید)، از کرم ضدآفتاب با SPF حداقل ۱۵ استفاده کنید. گذاشتن کلاه و پوشیدن لباس‌های آستین بلند را فراموش نکنید. ضدآفتاب‌های فیزیکی بسیار موثرتر از ضدآفتاب‌های شیمیایی هستند.

۲. چکاپ سالانه یادتان نرود

با بالارفتن سن، احتمال ابتلا به انواع سرطان‌های پوست افزایش می‌یابد پس حداقل سالی یک بار به متخصص پوست مراجعه کنید تا در صورت ابتلا، سرطان زود تشخیص داده شود. در هر بار معاینه پزشک پوست، ناخن، مو و بافت‌ها و مخاط‌های بدن را کاملا معاینه خواهدکرد. اگر خال یا زائده گوشتی روی پوستتان دارید، بدون مشورت با پزشک اقدام به برداشتن آن نکنید یا اگر دچار زخم پوستی شدید، به توصیه دیگران پمادهای کورتونی یا آنتی‌بیوتیک مصرف نکنید زیرا تاثیر آنها بر پوست می‌تواند فاجعه‌بار باشد. فراموش نکنید در دروان سالمندی، دوره درمان‌های پوستی طولانی‌تر است.

۳. مراقب باشید پوستتان خشک نشود

دوش گرفتن مفید است اما خوابیدن در وان نه. گرچه درازکشیدن طولانی‌مدت در آب گرم برای اعصاب خوب است و باعث کاهش استرس و تنش‌های روزانه می‌شود اما روی پوست به‌خصوص در دوران سالمندانی آثار زیانباری دارد و می‌تواند باعث خشکی بیش از حد آن شود. وقتی پوست به مدت‌طولانی در مواجهه با آب گرم قرار می‌گیرد، لایه خارجی آن منبسط و مولکول‌های آب موجود در آن خارج می‌شود. از سوی دیگر گرما باعث افزایش تعریق خواهدشد و خشکی پوست را افزایش می‌دهد. درضمن وقتی بیش از حد در آب گرم می‌مانید، پایانه‌های عصبی سطح پوست فعال می‌شوند و چون پوست آب خود را از دست داده، احساس سوزش و خارش خواهیدکرد.

۴. از مواد بهداشتی و آرایشی معطر استفاده نکنید

استفاده زیاد از صابون‌های مایع و ژل‌های دوش به‌خصوص نوع معطر و رنگی آنها، توصیه نمی‌شود. این مواد می‌توانند برای پوست به‌خصوص وقتی خشک و حساس است، آلرژی‌زا باشند. اگر دچار خارش‌ هستید، می‌توانید از صابون گلیسیرید استفاده کنید و بعد از هر بار استحمام با حوله‌ای نرم کاملا تمام بدن، به‌‌‌خصوص ناحیه بین چین‌ها را خشک و از مرطوب‌کننده‌ها استفاده کنید اما بهتر است نرم‌کننده هم معطر نباشد تا باعث آلرژی پوست نشود.

۵. تغذیه مناسب داشته باشید

قسمت عمده پوست هر فرد را آب تشکیل می‌‌‌دهد. پس برای شادابی پوستتان روزانه حداقل ۵/۱ لیتر آب بنوشید. مصرف به اندازه و کافی آب و موادغذایی سالم و متنوع که سرشار از ویتامین‌های E، C، A و ۶ B باشند، می‌تواند به داشتن پوستی سالم و جوان کمک کند. مصرف چای سبز، امگا۳ و اسیدهای چرب غیراشباع و ۶ واحد میوه و سبزی در روز مفید است.

۶. سیگار را ترک کنید

سیگار، تاثیرات منفی اشعه‌های ماورای‌بنفش خورشید را بر پوست تشدید می‌کند و خاصیت کشسانی آن را کاهش می‌دهد. این عوامل در کنار هم باعث زردی پوست و چروک بیشتر آن می‌شود. دخانیات خونرسانی به سطح پوست را کم می‌کند و این موضوع باعث تضعیف بیشتر پوست و حساس شدن آن می‌شود. سیگار، بزرگ‌ترین تولیدکننده رادیکال‌های آزاد است. این مواد استرس اکسیداتیو را در بدن افزایش می‌دهند و از عوامل سرطان‌زا هستند. پوست افرادی که سیگار می‌کشند، خشک، کدر، زرد و چروکیده است. همین امروز سیگار را ترک کنید تا شاهد جوان‌تر شدن صورتتان باشید.

۷. از شامپو بچه استفاده کنید

هر شب پوستتان را با ژل‌های مخصوص شستشوی صورت یا شامپو بچه بشویید تا تمام آلودگی‌ها از روی آن پاک شود. هفته‌ای یک بار آن را کیسه بکشید تا سلول‌های مرده از روی آن پاک شود.

۸. مرطوب‌کننده‌ بزنید

هر روز صبح از یک مرطوب‌کننده قوی استفاده کنید. هر ۴ ساعت یک بار هم ضدآفتاب بزنید و شب قبل از خواب، بعد از شستشوی کامل صورت، از مرطوب‌کننده استفاده کنید. فراموش نکنید کرم‌ها به تنهایی مفید نیستند و در واقع ماساژ پوست تاثیر فوق‌العاده‌ای دارد. پس فرصتی برای خود در نظر بگیرید و کرم را با حوصله روی پوستتان بمالید.

۹. جوان‌کننده‌ یادتان نرود!

به هر حال با افزایش سن، آثار پیری بر پوست نمایان می‌شود بنابراین به کمک سرم‌ها و محصولات ضدچروک و ماسک‌ها روزانه از پوستتان مراقبت کنید. در کنار آنها می‌توان با پیلینگ، بوتاکس یا لیزر و... کلاژن‌سازی در پوست را تحریک کرد تا جوان‌تر به نظر برسید.

۱۰. خوب بخوابید

سعی کنید استرس و اضطراب را از خود دور کنید و خوابی منظم داشته باشید. در عین حال ورزش و تحرک را از یاد نبرید تا اکسیژن‌ کافی به پوستتان برسد.

منبع: plaisirs sante

ترجمه: سمیه مقصودعلی