۱ ۷ روش طبیـعی بـرای تـرک بدون درد سر سیگار

خوشبختانه شیوه های گوناگونی برای ترک سیگار در میان تکنیک های طب مکمل و جایگزین در سراسر جهان دیده می شود درمانگران شیوه های طبیعی درمان با کمک تکنیک های متنوعی از قبیل رژیم غذایی, پاکسازی سموم از بدن با کمک طب سوزنی, ماساژ درمانی, رفلکسوتراپی و دیگر شیوه های رایج در جهان برای درمان افراد علاقه مند به ترک سیگار اقدام می کنند

خوشبختانه شیوه‌های گوناگونی برای ترک سیگار در میان تکنیک‌های طب مکمل و جایگزین در سراسر جهان دیده می‌شود. درمانگران شیوه‌های طبیعی درمان با کمک تکنیک‌های متنوعی از قبیل رژیم غذایی، پاکسازی سموم از بدن با کمک طب‌سوزنی، ماساژ درمانی، رفلکسوتراپی و دیگر شیوه‌های رایج در جهان برای درمان افراد علاقه‌مند به ترک سیگار اقدام می‌کنند، شیوه‌هایی که علاوه بر بازسازی قابلیت‌ها و توانایی‌های بدن به حفظ نشاط و سلامت جسمی و روحی فرد ترک‌کننده هم کمک می‌کند.

● از مصرف این مواد غذایی‌خودداری کنید

افرادی که در آستانه ترک قرار دارند یا مراحل ترک سیگار را پشت سر می‌گذارند، بهتر است از مصرف مواد‌غذایی که موجب اسیدی شدن محیط بدن‌شان می‌شود، پرهیز کنند. این مواد شامل انواع نوشابه‌های گازدار، آبمیوه، ماءالشعیر، قهوه، گوشت قرمز، ماهی، تخم‌مرغ، سوسیس و کالباس، غذاهای کنسرو شده، غذاهای تهیه شده در ماکروویو، جگر، سیرابی، جوانه گندم، پنیر، بادام زمینی، گردو و برخی از حبوبات است. این مواد‌غذایی میزان علاقه افراد به مصرف سیگار را افزایش می‌دهند. بنابراین باید برای مدت مشخصی تا ترک کامل سیگار، این مواد را از سبد رژیم غذایی بیماران حذف کرد. گوشت قرمز، سوسیس و کالباس، غذاهای کنسرو شده، غذاهای پخته شده در ماکروویو، جگر، دل و قلوه، سیرابی، جوانه گندم، عدس، جوجه، تخم مرغ، پنیر، بادام زمینی، گردو و قهوه تمایل به کشیدن سیگار را افزایش می‌دهند.

● اصلاح رژیم غذایی با ترک سیگار چه ارتباطی دارد؟

نوع رژیم غذایی و مواد مصرفی در وعده‌های غذایی تاثیر زیادی در موفقیت و سربلندی افراد علاقه‌مند به ترک سیگار دارد. به اعتقاد کارشناسان تغذیه و درمانگران طبیعی،تجویز رژیم غذایی سرشار از سبزی‌های تازه و موادغذایی حاوی فیبر و ویتامین در تسریع روند ترک افراد بسیار موثر است. مصرف روزانه جو ۲سر، اسفناج، برگ چغندر، سیر، کاهو، چای سبز، شلغم، کلم بروکلی و برگ کلم از جمله نکاتی است که از سوی کارشناسان به افراد آماده برای ترک سیگار توصیه می‌شود. مصرف این مواد غذایی علاوه بر آنکه انرژی لازم را برای مقاومت بدن فرد افزایش می‌دهد موجب افزایش ایمنی دستگاه تنفسی به‌ویژه ریه نیز می‌شود.

● تسریع ترک سیگار با ماساژ

ماساژ درمانی یکی دیگر از شیوه‌های مبارزه با استعمال سیگار است.

افرادی که تصمیم به کنارگذاشتن سیگار دارند می‌توانند از این شیوه به‌عنوان یک شیوه کمکی و بسیار موثر در تخلیه سموم و اخلاط ناشی از مصرف سیگار در بدن‌شان بهره ببرند. بسیاری از متخصصان ماساژ درمانی در مکاتب مختلف همچون شیاتسو، یومی هو تراپی، رفلکسوتراپی و دیگر شیوه‌های ماساژ درمانی با کمک ماساژ نقاط مرتبط با غدد لنفاوی بدن که بیشتر در ناحیه زیربغل و زیر زانوها قرار دارد به جذب بهتر مواد سمی و اخلاط ناسالم بدن پرداخته و به این ترتیب روند ترک سیگار را در افراد علاقه‌مند به ترک، تسریع می‌کند. برای استفاده از این شیوه بهتر است با یک متخصص رفلکسوتراپی یا یومی هو تراپی مشورت کنید.

● مواد‌ قلیایی مصرف کنید

مصرف مواد‌غذایی که به قلیایی شدن محیط بدن کمک کنند در تسریع روند درمان افراد علاقه‌مند به ترک سیگار بسیار موثر هستند. همانطور که پیش‌تر اشاره شد درمانگران طب سنتی مصرف مواد‌غذایی قلیایی را برای این گروه جایز نمی‌دانند. ترکیب کشمش، انجیر خشک و بادام از جمله بهترین دانه‌ها و مغزهای مغذی برای افزایش میزان تمایل به ترک سیگار است.

نکته - متخصصان ماساژ درمانی باکمک ماساژ غدد لنفاوی بدن که بیشتر در ناحیه زیربغل و زیر زانوها قرار دارد به جذب بهتر مواد سمی و اخلاط ناسالم بدن پرداخته و به این ترتیب روند ترک سیگار را در تسریع می‌کند

● تاثیر عرق شاه‌تره در تصفیه خون

عرق شاه‌تره یکی از عرقیات گیاهی بسیار موثر در پیشبرد روند ترک سیگار است. عرق شاه‌تره به‌دلیل خاصیت تصفیه‌کنندگی و پاکسازی خون از اخلاط موذی و نامناسب، روند درمان افراد سیگاری را تسریع می‌کند. این عرق گیاهی یکی از بهترین داروهای گیاهی برای افراد سیگاری محسوب می‌شود که علاوه بر جذب ویتامین c در بدن این افراد موجب افزایش اشتها و بازگشت وزن نرمال به این افراد می‌شود.

● تاثیر ریلکسیشن در کنترل فشارهای عصبی

بسیاری از افرادی که سیگار می‌کشند، این عمل را به محض بروز فشارعصبی، تنش‌های روانی و استرس تجربه می‌کنند.

این افراد هنگام بروز مشکلات با مصرف سیگار احساس ریلکسی و آرامش می‌کنند و راحت‌تر می‌توانند بر مشکلات‌شان غلبه کنند اما راه حل جالبی که شیوه درمان‌های طبیعی به این گروه در شرایط بحران و استرس ارائه می‌دهد استفاده از تکنیک‌های ریلکسیشن و مدیتیشن برای افزایش میزان مقاومت و تحمل این افراد در شرایط بحران است. به این ترتیب که این افراد با یادگیری تکنیک‌های تنفس و تخلیه فشارهای عصبی در زمان بحران بدون نیاز به سیگار و استعمال آن بتوانند احساس آرامش و ریلکسی کنند.

● با اختلالات خواب چه کنیم؟

درمانگران مکتب طب سوزنی چین برای ترک مصرف سیگار و دخانیات درافراد مصرف‌کننده از تکنیک‌های طب سوزنی به‌عنوان درمانی مکمل استفاده می‌کنند. این درمانگران با کمک طب سنتی گوش و بدن بسیاری از اختلالات شایع در زمان ترک سیگار را در بیمار به حداقل می‌رسانند.

متخصصان طب سوزنی چین با کمک سوزن‌های خود علاوه بر کمک به تخلیه سریع‌تر سموم از جریان گردش خون و بافت‌های بدن، بروز سردردهای احتمالی را کنترل کرده و مانع از بروز اختلالات و مشکلات تنفسی در بیماری می‌شوند.

علاوه بر این، متخصصان طب سوزنی با کمک سوزن‌های شفابخش خود اختلالات خواب، دردهای عضلانی و تحریکات عصبی این مراجعان را در زمان ترک کنترل کرده و به بیمار کمک می‌کنند تا در دوره ترک سیگار شرایط روحی بدون استرسی را پشت سر بگذارد.

● به اندازه کافی آب بنوشید

نوشیدن آب کافی و مایعات مناسب از دیگر راهکارهای طبیعی است که به خروج سموم و اخلاط ناسالم و موذی از بدن کمک می‌کند. به‌ویژه افرادی که از شیوه‌های ماساژ درمانی برای دفع سموم و اخلاط ناسالم بدن خود بهره می‌برند باید به یاد داشته باشند با نوشیدن مقدار قابل توجهی آب در طول روز می‌توانند به دفع سریع‌تر اخلاط و سموم از بدن‌شان کمک کنند.

منبع : مجله سیب سبز