نکات مفید برای سلامتی خانمها بعد از زایمان

توصیه هایی برای بعد از زایمان

در طی زایمان به دلیل جراحتی که به وجود می آید، مادر باید راهکارهای مراقبتی را انجام دهد تا با تسریع روند بهبودی به خود و نوزادش کمک کند.

استراحت کردن به میزان کافی طی چند هفته پس از زایمان، به مادران توصیه می شود. سعی کنند زمانی که نوزادشان خواب است، استراحت کنند، زیرا بدن در طی استراحت و خواب بهتر می تواند زخم های خود را التیام بخشد

همچنین این قبیل مشکلات همراه با کمبود خواب و نامنظم شدن الگوی غذایی می توانند سلامت جسم و روان مادر و کودک را به طور جدی به خطر بیاندازند.

با توجه به حساسیت شرایط پس از تولد نوزاد هم برای مادر و هم برای کودک او، این وضعیت باید متعادل شود تا به هیچ یک از آنها آسیبی نرسد.

در این شرایط علاوه بر ترمیم و بازسازی بافت های بدن مادر، متوازن ساختن سطح انرژی و انتخاب رژیم غذای مناسب در دوران شیردهی بسیار حائز اهمیت است. به همین منظور به مادرانی که تازه صاحب فرزند شده اند تاکید می شود که چند توصیه زیر را بکار بندند:

– پس از تولد فرزندتان ماساژ روزانه با روغن های مخصوص این کار را فراموش نکنید چون این تکنیک انرژی را به بدن مادر و نوزاد باز می گرداند.

– برای پخت غذا به جای روغن نباتی از روغن حیوانی استفاده کنید.

– غذاهای زودهضم همچون سوپ را در وعده های غذایی روزانه خود بگنجانید.

– مصرف مقدار قابل توجهی مایعات به خصوص آب را فراموش نکنید.

– برای افزایش شیر و متعادل ساختن بدن خود لبنیات مصرف کنید.

– در زمان شیردهی از مصرف غذاهای تند پرهیز کنید.

– استفاده از زردچوبه و زنجبیل در پخت مواد غذایی به مادرانی که تازه صاحب فرزند شده اند، توصیه می شود.

– مصرف انواع مغزها برای سلامت بدن مادر و افزایش شیر او توصیه می شود.

– مصرف میوه های خشک نیز به دلیل دارا بودن آهن به افزایش شیرمادر کمک می کند.

نکات مفید برای سلامتی خانمها بعد از زایمان