فیله ماهی کباب | طرز تهیه فیله ماهی کباب در فویل ( رژیم دیابتی )

مواد لازم برای فیله ماهی کباب

هر نفر 200 گرم فیله ماهی

آب لیموترش

نمک و فلفل

پیازچه خرد شده

لیموترش

هویج خرد شده در صورت تمایل

عصاره سبزیجات

کره یا روغن زیتون

گوجه فرنگی در صورت تمایل

 

طرز تهیه فیله ماهی کباب

 

ماهی را در آب لیموترش و نمک و فلفل بخوابانید . در صورت تمایل کمی روغن زیتون یا کره ذوب شده روی آن بریزید و یکساعت بعد با سبزجات خرد شده و هویج نازک حلقه شده همرته با آب سبزیجات  و با آب لیموترش و حلقه ها لیموترش و گوجه فرنگی داخل فویل گذاشته و روی آن را ببندید و چند تا سوراخ برای خروج بخار درست کنید و در فر قرار دهید تا با 200 درجه سانتیگراد به مدت 15 تا 20 دقیقه بپزد . در صورت تمایل با سیب زمینی کبابی یا آب پز سرو کنید .

 

نکات تکمیلی در مورد فیله ماهی کباب

فیله ماهی کباب جزو غذاهای رژیمی میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 10 دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 20 دقیقه میباشد .
فیله ماهی کباب را می توانید در وعده نهار - شام - سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان سحری - افطار - میل کرد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 1 نفر مناسب میباشد .

فیله ماهی کباب ، طرز تهیه فیله ماهی کباب در فویل ( رژیم دیابتی )