راه های پیشگیری از آنفلوآنزا

در ادامه مواد غذایی را به شما معرفی میکنیم که با خوردن آنها ایمنی بدن خود را در برابر سرماخوردگی بالا ببرید.

تخمه کدو
دانه های کدو سرشار از منیزم هستند. این ماده علاوه بر کمک به سیستم ایمنی بدن، به کاهش فشار خون هم کمک می کند و خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی را کاهش می دهد. فقط این تخمه ها نباید شور مصرف شوند چون نمک فشار خون را بالا می برد. بهتر است خام و بدون نمک آنها را از فروشگاه ها بخرید.

آویشن
آویشن می تواند به سلامت دستگاه گوارش شما کمک کند و در کنار آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود. از مشتقات این گیاه شربت های مختلفی برای سرماخوردگی و سرفه درست می کنند. این گیاه درست مثل یک ضد میکروب قوی، باکتری های مضری که ممکن است به دستگاه گوارش آسیب برسانند را از بین می برد. ممکن است بتوانید روغن آویشن را هم در بازار پیدا کنید.

تخم مرغ
تخم مرغ با داشتن بیوتین، آهن و ویتامین12 B می تواند به مقاومت موهای شما و رشد آنها کمک کند. آهن و ویتامین12 B می توانند مقاومت بدن را هم افزایش دهند و به سیستم ایمنی بدن شما کمک کنند.

زنجبیل
بر اساس سنت آیورودا، زنجبیل بدن را گرم می کند و به از بین بردن تجمع سموم در بدن به ویژه در سینوس ها و ریه ها کمک می کند، بنابراین یک داروی سرماخوردگی طبیعی است. پیروان مکتب آیورودا معتقدند زنجبیل به پاک کردن سیستم لنفاوی بدن، که درست مثل یک سیسم فاضلاب برای بدن است، هم کمک می کند، پس زنجبیل با تقویت ریه ها و کمک به سیستم لنفاوی، سموم را در بدن کنترل می کند و خطر ابتلا به عفونت های رایج این فصل را کاهش می دهد.

 

آووکادو
اضافه کردن آووکادو به میوه هایی که می خورید آسان ترین راه برای حمایت از عملکرد غدد فوق کلیوی شما و خوشحال کردن سیستم ایمنی بدن تان است. آووکادو شامل اسیدهای آمینه ضروری، آنتی اکسیدان ها و برخی چربی های سالم برای کمک به تولید متعادل هورمون در بدن شماست. برای استفاده از تمام مزایای آووکادو، لازم است هر روز نصف فنجان بخورید.

زغال اخته
زغال اخته یک مکمل غذایی فوق العاده است. این خوراکی علاوه بر اینکه به سلامت بینایی کمک می کند حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان های مرکب است که قدرت دید در شب را افزایش می دهند. این میوه همچنین منبع غنی ویتامین C است. این ویتامین در زغال اخته تقریبا پنج برابر پرتقال وجود دارد و همین باعث می شود جلوی سرماخوردگی تا حد زیادی گرفته شود.

جو
خوردن جو یک میانبر عالی برای رسیدن به قله های سلامت است. این ماده را می توانید به شکل پرک شده در سوپ بریزید یا با غلات صبحانه میل کنید. این ماده غذایی دارای مقدار زیادی فیبر است که باعث کاهش کلسترول بد خون می شود و می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند.

انار
آب موجود در دانه های انار حاوی آنتی اکسیدان هایی است که با آسیب ناشی از رادیکال های آزاد مقابله می کند. این ماده همچنین به حفظ کلاژن در پوست شما کمک می کند و علاوه بر ممانعت از پیری پوست، باعث سلامت بیشتر پوست شما هم می شود. انار می تواند به سلامت سیستم ایمنی بدن هم کمک کند.

 صیفی جات پیچ و تاثیر آن ها بر سلامت بدن

صیفی جات پیچ
سبزیجاتی که برگ های شان در هم می پیچد مثل کلم، کلم بروکلی، گل کلم، کلم بنفش و کاهو می توانند به سلامت کبد شما کمک کنند. هر چه کبد سالم تری داشته باشید می توانید از وجود سلول های ایمنی بدن خود مطمئن تر باشید. این سبزیجات با افزایش توانایی کبد برای دفع سموم، به بالا بردن ایمنی بدن شما کمک می کنند.

راه های پیشگیری از آنفلوآنزا