شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
ساعد ایستاده هالتر از پشت - بدنسازی
روش انجام حرکت:
برای انجام تمرین ساعد ایستاده هالتر از پشت، پاها را به اندازه عرض شانهها باز کنید و کمر را کاملا صاف نگه دارید. یک میله هالتر برداشته و پشت کمر نگه دارید. در همان حالت، مچ ها را خم کرده و تا جایی که میتوانید هالتر را بالا بیاورید. فراموش نکنید که در این حرکت تنها ساعدها و مچها حرکت میکنند و بازوها و آرنجها ثابت و نزدیک بدن قرار میگیرند. وقتی دوباره مچها را خم میکنید و میله هالتر را پایین میبرید اجازه دهید هالتر کف دست های شما غلطیده و به نوک انگشتان دست برسد سپس به همین شکل حرکت را تکرار کنید.
سایر حرکتهای بدنسازی عضلات ساعد: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس جمهوری اسلامی ایران حجاب دولت رئیسی رئیس جمهور گشت ارشاد سیدابراهیم رئیسی مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم پاکستان
تهران سیل قتل کنکور هواشناسی شهرداری تهران سلامت سازمان سنجش سازمان هواشناسی زنان پلیس اصفهان
قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو خودرو دلار قیمت خودرو بانک مرکزی ارز سایپا مسکن ایران خودرو تورم
فضای مجازی کیومرث پوراحمد سینمای ایران تلویزیون سریال پایتخت سریال ترانه علیدوستی فیلم موسیقی سینما مهران مدیری کتاب
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال جام حذفی آلومینیوم اراک فوتسال بازی تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا باشگاه استقلال
هوش مصنوعی سامسونگ اپل فناوری ناسا ربات فیلترینگ بنیاد ملی نخبگان رونمایی
سازمان غذا و دارو کاهش وزن مالاریا آلزایمر زوال عقل