شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024

مجله ویستا

لانگز با دمبل - بدنسازی

روش انجام حرکت لانگز با دمبل

برای انجام این حرکت بدنسازی، دو دمبل برداشته و جایی بایستید که بتوانید حدود 6 متر بدون مانع حرکت کنید. دست‌ها را دو طرف بدن آویزان کنید و با پای راست یک قدم بزرگ به جلو بردارید. زانو در این موقعیت باید به صورت عمود بر زمین قرار گیرد. سپس پای چپ را به همین شکل جلو بگذارید و به همین ترتیب حدود 10 قدم به سمت جلو بروید.

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات باسن:	سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

سلامت ورزش

قیمت خرید تلفن صنعتی تحت شبکه

قیمت صندلی سینمایی تاشو رض کو مدل R-1600C

نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو |کنتاکتور …

پنچرگیری در محل و آپاراتی سیار تهران

همچنین مشاهده کنید

شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024

لانگز با دمبل - بدنسازی

روش انجام حرکت لانگز با دمبل

قیمت خرید تلفن صنعتی تحت شبکه

قیمت صندلی سینمایی تاشو رض کو مدل R-1600C

نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو |کنتاکتور …

پنچرگیری در محل و آپاراتی سیار تهران

معرفی حرکات ورزشی و تمرینی گردن (Neck) - بدنسازی

عضلات گردن، عضلات روتاتور، عضلات خم‌کننده جانبی و عضله منبسطه گروهی از ماهیچه‌ها هستند که عضلات گردن را تشکیل می‌دهند. لیست حرکات ورزشی گردن

آموزش شنای کرال پشت

درمان ضرب دیدگی با گیاهان دارویی

ساعد با دمبل تک دست روی نیمکت (کف دست رو به زمین) - بدنسازی

ساعد با دمبل تک دست روی نیمکت، تمرینات ساعد دست، ساعد دمبل، آموزش ساعد، درد ساعد، ساعد سیم‌کش، ساعد نشسته با هالتر، عضله سازی، ساعد غواصی

راههای تناسب اندام بعد از زایمان + تصاویر

تناسب اندام بعد زایمان ، تناسب اندام بعد حاملگی ، بهترین روش های تناسب اندام را در سایت نمناک بخوانید.

پشت بازو دمبل جفت خوابیده شیب منفی - بدنسازی

پشت بازو دمبل جفت خوابیده شیب منفی، حرکت بدنسازی پشت بازو دمبل جفت دست، تقویت عضلات پشت بازو با تمرینات پارالل، سیم کش، پلاور دمبل روی نمیکت

درد عضلات بدن بعد از ورزش کردن

درد بدن و درد عضلات بدن بعد از ورزش کردن و راه های پیشگیری از درد عضلات بدن بعد از ورزش کردن را در نمناک ببینید.

پرس سینه هالتر دست جمع - بدنسازی

پرس سینه هالتر دست جمع، پرس سینه هالتر، برنامه بدنسازی، مسابقات پرس سینه، سرشانه هالتر، پرس بالاسینه، پرس سینه دستگاه، حرکت پرس سینه

اسکات پرشی - بدنسازی

اسکات پرشی (jump squat)، حرکت بدنسازی اسکات پرش، اسکوات با پرش، تقویت عضلات باسن با اسکات، عضله چهارسر، کشاله ران، تمرین ران، اسکات با پریدن

فریزبی چیست؟

ورزش زومبا و تناسب اندام

رقص زومبا یا ورزش زومبا از جمله حرکات ریتمیک و هوازی است که بر تمامی عضلات بدن تاثیر گذار است. تحرک در زومبا بسیار بیشتر از ورزش پیلاتس است.

جلو بازو سیم‌کش خوابیده روی زمین - بدنسازی

جلو بازو سیم‌کش خوابیده روی زمینحرکات جلو بازو، تمرین جلو بازو، جلو بازو چکشی، لاری، میله هالتر، هالتر خم، هالتر EZ، جلو بازو سیم‌کش

حرکت بدنسازی پارالل - بدنسازی

پارالل، رکورد پرس سینه، پرس زیر سینه، حرکات پرس سینه، قفسه سینه دمبل، تنگی نفس، دیپ، مکمل، سرشانه، حرکات بدنسازی، درد سینه، بدنسازی بانوان

جلو بازو هالتر دست باز - بدنسازی

جلو بازو هالتر دست باز، جلو بازو چکشی، لاری، میله هالتر، هالتر خم، هالتر EZ، جلو بازو صفحه، جلو بازو سیم‌کش، سیم‌کش چکشی، جلو بازو تک دست

تمرین مقاومتی گردن، نشسته با حوله - بدنسازی

تمرین مقاومتی گردن نشسته با حوله، ایزومتریک، درمان گرفتگی عضله، درد عضله، تقویت عضله، عضله گردن، گردن درد، آرتروز گردن، دیسک، ورزش گردن

بهترین و آسان ترین راه افزایش قد کدام است؟

روش‌های مختلفی برای افزایش قد وجود دارد اما بهترین و بی‌خطرترین راه افزایش قد استفاده از رژیم غذایی غنی از ویتامین و کلسیم و انجام ورزش است.

زیربغل وی (V) - بدنسازی

زیربغل وی (V)، زیربغل سیم کش با دسته وی، حرکت بدنسازی لت با سیم کش دسته V، عضله لاستیموس دورسی، تقویت عضله لت، درمان گرفتگی عضلات، لت از جلو

ورزش یبوست | ورزشی برای درمان سریع یبوست

ورزش یبوست و ورزش برای رفع یبوست و درمان یبوست بدون دارو و جراحی و دفع سریع یبوست با نرمش و روش خانگی پیشگیری از یبوست و رفع خشکی مزاج باتغذیه در نمناک.

اثر مثبتی که ورزش تایچی برای سلامت قلب دارد

سلامت قلب و ورزش مفید برای سلامت قلب و ورزش برای بیماران قلبی و کاهش فشارخون با ورزش و ورزش مفید برای قلب و حفظ سلامت قلب را در نمناک بیاموزید.

پیاده روی | فواید پیاده روی شب بهتر است یا روز

پیاده روی و پیاده روی در شب و پیاده روی در روز و فواید پیاده روی شبانه و خواص پیاده روی روزانه و پیاده روی در چه ساعتی بهتر است و زمان مناسب پیاده روی در نمناک.

ساعد با دمبل نشسته رو به بالا - بدنسازی

ساعد با دمبل نشسته رو به بالا، تمرینات ساعد دست، ساعد دمبل، آموزش ساعد، بدنسازی، درد ساعد، ساعد نشسته با هالتر، عضله سازی،ساعد نشسته با دمبل

کشش کول (ذوزنقه‌ای) جفت دمبل از جلو - بدنسازی

کشش کول (ذوزنقه‌ای) جفت دمبل از جلو، کول، سیم‌کش، هالتر، میله هالتر، سرشانه، عضله سازی، بدنسازی،سرشانه هالتر، سرشانه دمبل، حرکت سرشانه

حرکات ورزشی برای چاقی و خوش فرم شدن پاها

چاقی پاها و چگونه پاهای لاغر را چاق کنیم و بخوریم و حرکات ورزشی چاق کننده ران و ساق پا و بهترین ورزش برای خوش فرم شدن پاها را در نمناک ببینید.

چند حرکت کششی برای پشت میز نشین ها

حرکت کششی و حرکت کششیپشت میز و حرکت کششی دست و پا و ورزش کششی دست و پا و ورزش کششی ساده را در نمناک مشاهده نمایید.

سرشانه هالتر با دستگاه اسمیت - بدنسازی

سرشانه هالتر با دستگاه اسمیت، هالتر، میله هالتر، سرشانه، بازو، عضله سازی، بدنسازی،سرشانه هالتر، سرشانه دمبل، حرکت سرشانه، تقویت شانه، دستگاه

کرانچ زیر شکم معکوس خوابیده دست زیر باسن - بدنسازی

کرانچ زیر شکم معکوس خوابیده دست زیر باسن، زیر شکم، بالای شکم، وسط شکم، تمرین شکم، لاغری شکم، عضلات راست شکمی، عضلات مورب شکمی، تمرین کاردیو

حرکت اسکات با دمبل تک - بدنسازی

اسکات با دمبل تک، حرکت بدنسازی اسکات به دمبل، تمرینات باسن، توقیت عضلات سرینی با اسکوات دمبل، بزرگ کردن باسن، سفت کردن باسن، اسکات تک دمبل

پشت بازو پرس معکوس روی نیمکت - بدنسازی

پشت بازو پرس معکوس روی نیمکت، حرکت بدنسازی پرس پشت بازو، تمرینات پشت بازو نشسته، تقویت عضلات بازو، افزایش حجم بازو، ماهیچه سه سر بازو

بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید

بعد از ورزش و بعد از ورزش چه بخوریم و تغذیه بعد از ورزش و تغذیه بعد از ورزش برای لاغری و نکات مهم تغذیه در ورزش و بعد از باشگاه چی بخوریم را ببینید.

ورزش صبحگاهی|رابطه ورزش صبحگاهی با رشد تحصیلی

ورزش صبحگاهی و فواید ورزش صبحگاهی در مدارس و رشد تحصیلی دانش آموزان و تاثیر ورزش بر یادگیری و حافظه و افزایش یادگیری مغز را در نمناک ببینید.

نمایندگی رسمی فروش کلیه محصولات شرکت صنعتی …

فیلتر تصفیه آب

نمایندگی زیمنس | فروش محصولات فشار ضعیف و …

فروش سیم‌کارت 912 به صورت اقساط

نمایشگاه خودروی پکن/ چین به دنبال تسلط بر بازار خودروهای برقی (فیلم)

پیش بینی مهم فارن افرز از سقوط هژمونی آمریکا/ پای روسیه، چین و ایران …

کولر گازی استفاده نکنید؛ بالای ۲ میلیون تومان باید پول برق دهید!

با بودجه نیم میلیارد تومانی در تهران چند متر خانه می‌توان رهن کرد؟+جدول

ایران بازار عراق را از دست می‌دهد؟

سوءتفاهم‌های بی‌پایان میان ایران و طالبان

فلاحت پیشه: هم گشت ارشاد حجاب ناموفق بود هم گشت ارشاد مدیران

مومنی: پدیده تسخیر دولت را جدی بگیریم / دغدغه های کلیدی بخشهایی از …

هشدار جدی درباره نقشه جدید نفوذی‌ها در ایران

تحلیل مسعود نیلی از شرایط اقتصادی ایران در 10 سال آینده

ماست‌مالی‌ در مورد پرونده زمین ازگل به نفع کشور و حاکمیت نیست | رویداد24

می کُشدم این درد...