چهارشنبه, ۱۹ دی, ۱۴۰۳ / 8 January, 2025
مجله ویستا
فلای سینه سیم‌کش - بدنسازی
حرکت فلای سینه سیم‌کش نیز مانند تمرین شماره 9، فلای سینه دمبل است و تفاوت اصلی در استفاده از سیم کش به جای دمبل است. یک نیمکت صاف را بین دو کابل دستگاه سیم‌کش دوبل قرار دهید و به پشت کاملا صاف روی آن دراز بکشید. کابل‌ها باید در پایین‌ترین نقطه دستگاه باشند. دست‌ها را کاملا بکشید و با هر دست یک کابل را گرفته و آرنج‌ها را کمی خم نگه دارید. هر دو دست را هم‌زمان به یکدیگر نزدیک کنید و بعد دوباره دست‌ها را باز کنید. موقع جمع‌کردن دست‌ها باید قدرتی و سرعتی حرکت را انجام دهید و موقع بازکردن آرام و با احتیاط عمل کنید. دقت کنید که ماهیچه‌های قفسه سینه حتما باید فشرده شوند. تا وقتی انرژی دارید این حرکت را تکرار کنید.
| سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات قفسه سینه: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
 |  |
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست