شنبه, ۳۰ تیر, ۱۴۰۳ / 20 July, 2024
مجله ویستا
نشر خم سیم کش تک دست - بدنسازی
برای انجام حرکت نشر خم سیم‌کش تک دست کنار دستگاه سیم‌کش بایستید و به سمت جلو خم شوید تا حدی که کمر تقریبا به موازات زمین قرار بگیرد. با دستی که دورتر از دستگاه قرار دارد کابل را بگیرید و دست را از بدن دور کنید مثل وقتی که می‌خواهید سیم روشن کردن ماشین چمن‌زنی را بکشید. بازو در این تمرین باید موازی زمین قرار بگیرد. یک ثانیه مکث کنید و دوباره دست را سر جای اول بازگردانید. بعد از چند ست به سمت دیگر بایستید و همین حرکت را برای دست دیگر تکرار کنید.
| سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات سرشانه: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
 |  |
وایرال شده در شبکه‌های اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دوره‌های مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم پزشکیان دولت محمدجواد ظریف رئیس جمهور انتخابات انتخابات ریاست جمهوری ظریف مجلس شورای اسلامی برجام
تهران پشه آئدس هواشناسی سازمان هواشناسی شهرداری تهران قتل وزارت بهداشت گرمای هوا پلیس گرما سلامت شهر تهران
واردات خودرو خودرو برق دولت سیزدهم قیمت خودرو قیمت دلار مایکروسافت حقوق بازنشستگان قیمت طلا بازنشستگان بازار خودرو مسکن
تلویزیون فضای مجازی سریال محرم عاشورا سینمای ایران کربلا امام حسین (ع) امام حسین سینما موسیقی فیلم
فناوری اختلال جهانی
رژیم صهیونیستی یمن اسرائیل فلسطین غزه دونالد ترامپ آمریکا روسیه تل آویو جو بایدن ترامپ چین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر ایران نقل و انتقالات باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات لیگ برتر لیگ برتر باشگاه استقلال تراکتور علی علیپور علیرضا بیرانوند
فیلترینگ ناسا فیلترشکن هوش مصنوعی سیاره زهره امنیت سایبری ویندوز سامسونگ گوگل تبلیغات موبایل عیسی زارع پور
افسردگی کاهش وزن بارداری سلامت روان