چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
حرکات ورزشی ماهیچه پشت بازو سه سر (Triceps) - بدنسازی
ماهیچه سهسر ماهیچهای است که پشت بازو قرار گرفته و از شانه تا آرنج ادامه دارد. ماهیچه سهسر همانطور که از نام آن پیداست دارای سه قسمت یا سه سر است و حدود 3/2 کل بازو را تشکیل میدهد. وظیفه اصلی عضلات سهسر بازوبستهکردن آرنجهاست و نمونه فعالیت این عضله را میتوانید موقع پرتاب توپ بسکتبال و یا پاس دادن توپ با دست ببینید.
تمرینات ورزشی مخصوص عضله سه سر بازو (Triceps Exercise)
1. پشت بازو پارالل نشسته
2. پشت بازو سیم کش خوابیده
3. پشت بازو سیم کش دست برعکس تک دست
4. پشت بازو سیم کش از پشت ایستاده (با دسته طنابی جفت دست)
5. پشت بازو هالتر پرسی
6. پشت بازو دمبل جفت خوابیده شیب منفی
7. پشت بازو هالتر ez خوابیده شیب منفی
8. پشت بازو پارالل (دیپ)
9. پشت بازو هالتر میز شیب دار
10. پشت بازو سیم کش دست برعکس نشسته (تک دست)
11. پشت بازو سیم کش خمیده
12. پشت بازو سیم کش از پشت خوابیده روی میز با دسته طنابی
13. پشت بازو هالتر پشت سر
14. پشت بازو هالتر خوابیده
15. پشت بازو پلاور دمبل
16. پشت بازو خوابیده پرسی
17. .پشت بازو دمبل خوابیده جفت دست رو به بدن
18. پشت بازو تک دست خوابیده کف دست رو به پایین
19. پشت بازو تک دست خوابیده کف دست رو به بدن
20. شنا دست جمع
21. پشت بازو سیمکش معکوس رو به پایین
22. پشت بازو پرس معکوس روی نیمکت
23. پشت بازو دمبل تک دست نشسته رو به عقب
24. پشت بازو دمبل جفت دست نشسته رو به عقب
25. .پشت بازو هالتر بالای سر نشسته
26. پشت بازو دمبل تک جفت دست نشسته
27. پشت بازو پرس اسمیت
28. پشت بازو دمبل تک دست ایستاده رو به عقب
29. پشت بازو دمبل جفت دست ایستاده رو به عقب
30. پشت بازو دمبل جفت پشت سر
31. پشت بازو سیم کش از پشت ایستاده تک دست
32. پشت بازو دمبل تک پشت گردن
33. پشت بازو هالتر بالای سر ایستاده
34. پشت بازو دمبل جفت دست خوابیده
35. پشت بازو سیم کش دسته طنابی
36. پشت بازو سیم کش دسته V
سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: | |
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران روز دختر دولت سیزدهم دولت رئیس جمهور سید ابراهیم رئیسی رافائل گروسی مجلس شورای اسلامی انتخابات رهبر انقلاب حجاب انتخابات مجلس
قتل تهران پلیس هواشناسی شهرداری تهران فضای مجازی بارش باران آموزش و پرورش سیل سلامت شهرداری سازمان هواشناسی
گاز نمایشگاه نفت قیمت طلا خودرو مالیات قیمت خودرو مسکن قیمت دلار حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازار خودرو بانک مرکزی
نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون محمدمهدی اسماعیلی کتاب سریال سینمای ایران دفاع مقدس سینما تئاتر موسیقی فیلم
اینوتکس دانشجویان دانش بنیان
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل جنگ غزه فلسطین آمریکا رفح حماس روسیه حمله به رفح نوار غزه ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر دورتموند ذوب آهن رئال مادرید بازی لیگ برتر ایران نساجی لیگ برتر فوتبال ایران
تبلیغات اپل عیسی زارع پور اینترنت سامسونگ ناسا گوگل آب مایکروسافت نوآوری
سرطان آسم قلب سنگ کلیه کمردرد اعتیاد ناباروری بیماران خاص بیمه سبزیجات