پنجشنبه, ۱۴ تیر, ۱۴۰۳ / 4 July, 2024
مجله ویستا
ساق پا نشسته هالتر - بدنسازی
روش انجام حرکت:
روی لبه یک نیمکت یا صندلی بنشینید و کمر را کاملا صاف کنید. یک میله هالتر را با وزن دلخواه برداشته و روی رانها قرار دهید. مانند حرکت ساق پا نشسته ماشین، انگشتان پا را به زمین فشار دهید و پاشنهها را بالا بیاورید. یک مکث کوتاه انجام دهید و با تمرکز بر عضلات ساق پا، دوباره کف پا را به شکل اول روی زمین قرار دهید.
سایر حرکتهای بدنسازی عضلات ساق پا: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
![]() | ![]() |
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات مسعود پزشکیان سعید جلیلی ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ مناظره مناظره انتخاباتی سیاست ریاست جمهوری
هواشناسی شهرداری تهران تهران اربعین گرما قتل سلامت پلیس فضای مجازی وزارت بهداشت حوادث سازمان هواشناسی
قیمت طلا قیمت دلار خودرو قیمت خودرو حقوق بازنشستگان واردات خودرو مسکن قیمت سکه بازار خودرو دولت سیزدهم دلار تورم
ماه محرم محرم تلویزیون فیلم سینمایی ثبت نام اربعین بازیگر سینما کتاب سینمای ایران رسانه ملی تئاتر
فناوری دانش بنیان کنکور ۱۴۰۳ ماهواره
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین روسیه جو بایدن جنگ غزه دونالد ترامپ ترکیه حزب الله لبنان فرانسه چین
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس علیرضا بیرانوند سپاهان کریستیانو رونالدو لیگ برتر باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تیم ملی پرتغال
هوش مصنوعی اینترنت سامسونگ گوگل اینستاگرام نمایشگاه الکامپ اپل عیسی زارع پور ربات
خواب دیابت پارکینسون افسردگی گلابی قهوه سرطان فشار خون