ایمن سفر کنید لطفاً!

به نظر می رسد «سفر كردن» و صرفا «چمدان بستن» از مقوله هایی نباشد كه بتوان آن را «تیتر یك» صفحه زندگی كرد، اما تابستان از راه رسیده و وقت مناسبی است برای لذت بردن از تعطیلات؛ چنان چه هوای سفر به سرتان زده و به فكر بستن چمدان ها افتاده اید توصیه می كنیم به خودتان زحمت خواندن این مطلب را بدهید چرا كه كمك بزرگی به بهتر گذراندن اوقات خوش و دلچسب شما و خانواده تان می كند.
● سفر با هواپیما
گرچه هنوز سفر كردن با هواپیما در كشور ما برای بسیاری لوكس و شیك و گران به شمار می رود اما اگر بودجه تان اجازه چنین سفری را می دهد مراقب جت زدگی باشید. هواپیمازدگی عارضه ای است كه در حین پرواز طولانی تحت تاثیر عوامل متعددی بروز می كند. گذشته از بر هم خوردن ساعت بیولوژیك بدن و اختلال ساعت خواب، فشار هوای داخل هواپیما، نوع تغذیه، استرس قبل از سفر، عدم تحرك و جابه جایی از دیگر عوامل بروز «جت لگ» به شمار می روند. برای پیشگیری از چنین وضعیتی توصیه می شود: روز قبل از سفر را به آرامی، آسایش و خونسردی بگذرانید.
شب قبل را زود بخوابید و هرگونه نگرانی از به تاخیر افتادن پرواز را از خود دور كنید. دست كم ۱۳ ساعت قبل از پرواز از نوشیدن نوشابه های گاز دار و غذاهای نفاخ، حجیم و پرچرب خودداری كنید. تا می توانید آب و آبمیوه های طبیعی بنوشید. زمان پرواز لباس راحت بپوشید. در صورت ابتلا به دیابت ساعت تزریق انسولین خود را با ساعت كشور مقصد تطبیق دهید. اگر سیگاری هستید ۲۴ ساعت قبل از سفر، سیگار را حداقل موقتا كنار بگذارید.
● سفرهای داخلی
۱) نخستین توصیه:
قبل از آنكه از خانه خارج شوید تهیه دو فهرست از كارهایی است كه باید پیش از سفر انجام دهید و همچنین لوازمی كه در حین سفر مورد نیاز است. فهرست دومی برای زمانی است كه به هنگام برگشت با تطبیق فهرست اول در منزل، مطمئن شوید كه چیزی را جا نگذاشته اید.
۲) دومین توصیه:
تا حد امكان ساعات اولیه روز را برای حركت به سمت مقصد خود انتخاب كنید. حركت در بامداد و صبحگاه مزایای بسیاری دارد. در این زمان هم جاده خلوت تر است و هم كمتر در معرض گرمای مسیر قرار می گیرید. این موضوع در صورت داشتن كودكی خردسال ضروری تر می نماید.
در مسافرت های داخلی، مهم ترین دلیلی كه سبب می شود لحظات دلپذیر و خاطره انگیز سفر با عذاب و اعصاب خردكنی همراه شود، عدم رعایت بهداشت و مصرف غذاهای تهدید آمیز است كه به مسمومیت و بروز بیمار های انگلی ختم می شود به همین دلیل كودكان، زنان باردار و سالمندان بیش از دیگران به مراقبت نیاز دارند.
۳) سومین توصیه:
مقداری مواد غذایی و آب ( به ویژه برای پیشگیری از مشكلات فعلی ناشی از آب آلوده) به همراه خود ببرید. امكان بروز تصادف در راه و یا ترافیك جاده ای و صف های طویل برای تهیه غذا و یا مواد غذایی مورد نیاز بین راه ممكن است شما را چندین ساعت در جاده معطل كند در عین حال مجبور نخواهید شد به رستوران های گاه نامطمئن بین راه مراجعه كنید.
بهتر است از مصرف هر نوع غذای پخته كه بیش از ۲ ساعت از زمان پختشان گذشته در دمای معمولی و همچنین غذاهای حاوی تخم مرغ خام مانند سس مایونز خودداری كنید. در صورت استفاده از آب های مشكوك، حتما آن را بجوشانید. سطح بیرونی تخم مرغ ها معمولا به میكروب «سالمونلا» آلوده است، قبل از مصرف حتما آنها را بشویید.
چاقو مهم ترین عامل انتقال باكتری است، دقت كنید با كاردی كه گوشت تمیز می كنید، میوه پوست نكنید. در صورت ابتلا به اسهال برای جلوگیری از كاهش آب بدن، به میزان زیاد آب، چای یا آبمیوه رقیق بنوشید. بیماری بوتولیسم نیز یكی دیگر از تهدیدات غذایی در تابستان است، نوعی مسمومیت غذایی كه در پی مصرف غذاهای كنسروی آلوده به باكتری بروز می كند.
به خاطر داشته باشید: تب، سردرد، ضعف، دل درد، اسهال، استفراغ، كندی ضربان قلب، افت فشار خون، خشك شدن دهان، تاری دید، تشنج و مشكل بلع از شایع ترین نشانه های بیماری بوتولیسم است. پرهیز از خرید قوطی های كنسروی كه قسمتی از آن بیرون زده یا محتویات آن رنگ و بوی عجیب دارد و جوشاندن حداقل ۲۰ دقیقه قوطی در آب از مهم ترین كارهایی است كه برای رویارویی با بوتولیسم می توان انجام داد.
۴) چهارمین توصیه:
توجه داشته باشید برای حمل مواد غذایی فاسد شدنی حتما از یخدان استفاده كنید. همچنین بردن مقداری ظروف یك بار مصرف و لوازم پیك نیك مانند زیرانداز، چراغ شارژی حتی در شرایطی كه قصد اقامت در هتل را دارید برای مواد غیر قابل پیش بینی در راه بی ضرر است.
۵) پنجمین توصیه:
داروهایتان را از خاطر نبرید. چنان چه شما و یا عضوی از اعضای خانواده تان از آن دسته بیمارانی هستید كه دارویی خاص مصرف می كنید با توجه به تعداد روزهای اقامت و یا حتی بیشتر از آن، دارو همراه داشته باشید. در ضمن به طور كلی به هنگام سفر كردن با هر نوع وسیله ای، به همراه داشتن مقداری دارو الزامی است. این داروها شامل مسكن، ضداسهال، ضدتهوع و درد معده و دل پیچه و قرص های ضدحساسیت است. در عین حال كه به همراه بردن جعبه كمك های اولیه را فراموش نمی كنید. این جعبه باید تمام این لوازم و وسایل را داشته باشد: باند، گاز استریل، الكل طبی، قیچی كوچك، چسب زخم، بتادین، دستكش استریل، پماد سوختگی و ضدنیش حشرات.
۶) ششمین توصیه:
با مراجعه به تعمیرگاه پیش از سفر از سالم بودن موتور، چرخ ها، لاستیك ها و فرمان خودروتان مطمئن شوید. مقداری آب برای پر كردن رادیاتور ماشین به همراه ببرید و با بردن طناب مخصوص بكسول، سیم اتصال باتری و تابلوی چراغ دار احتیاط، مسافرتی امن تر خواهید داشت.
۷) آخرین توصیه:
از آنجا كه ممكن است در ساعاتی از روز زیر آفتاب شدید رانندگی كنید زدن عینك آفتابی الزامی است همان طور كه داشتن كپسول آتش نشانی!

مهری موسی وند

منبع : روزنامه جوان