سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
مجله ویستا
طرق پیشگیری از چاقی
پیشگیری از چاقی و عوارض ناشی از آن نظیر پیشگیری اغلب بیماریها به مراتب آسانتر از درمان بیماری است در مورد پیشگیری دو اصل کلی را باید در نظر داشت:
الف - مصرف مواد غذائی در حد متعادل و متناسب با نیازمندیهای شخصی.
ب - انجام فعالیت و کار فیزیکی بهطور منظم و روزانه
استعمال داروهای لاغرکننده، حمامهای بخار و حتی داروهای قطعکننده اشتها دارای اثرات موقتی میباشند، رژیمهای سخت چند روزه که اخیراً در بعضی از بیمارستانهای اروپا بهکار میرود و بهکار بردن ترشحات غده تیروئید گرچه ممکن است در مدت زمان کوتاهی چند کیلو از وزن بکاهد ولی از نظر بهداشت شخصی و طول عمر چندان کار صحیح نیست و گاهی ممکن است تعادل بدن را بههم بزند و اختلالات دیگری را موجب گردد.
روزه گرفتن در ماه رمضان برای افراد چاق به شرطی در کم کردن وزن مفید است که اولاً غذای افطار آنها خیلی زیاد نبوده و از فعالیت روزانه خود نکاهند. بهطور کلی روزه از نظر تغذیهای برای کسانیکه کمبود غذائی ندارند مفید است، در کسانیکه به نوعی از سوءتغذیه مبتلاء هستند مضر میباشد.
بدیهی است شارع مقدس اسلام نیز گرفتن روزه را برای کسانیکه مبتلاء به بیماری باشند حرام نموده است. کما اینکه در مورد زنان باردار و شیرده نیز که احتیاج به غذای بیشتر از معمول دارند نیز روزه را مجاز نداستهاند.
با توجه به نکات فوق به این نتیجه میرسیم که اولاً با تنظیم رژیم مناسب و برنامه فعالیت جسمی به آسانی میتوان از چاق شدن جلوگیری کرد. ثانیاً بیمارانی که در حال حاضر چاق هستند. با داشتن رژیم و اصول فوقالذکر و صبر و پشتکار و اراده خیلی قوی نتیجه خواهند گرفت. چون مسئله چاقی مسئله روز و هفته و ماه نیست بلکه مسئله چاقی مشکل سالها و همه عمر است. بنابراین اگر از نظر تغذیه بهبود و کنترل وزن بهصورت بطئی صورت میگردد معهذا ارزش بسیاری زیادی خواهد داشت.
الف - مصرف مواد غذائی در حد متعادل و متناسب با نیازمندیهای شخصی.
ب - انجام فعالیت و کار فیزیکی بهطور منظم و روزانه
استعمال داروهای لاغرکننده، حمامهای بخار و حتی داروهای قطعکننده اشتها دارای اثرات موقتی میباشند، رژیمهای سخت چند روزه که اخیراً در بعضی از بیمارستانهای اروپا بهکار میرود و بهکار بردن ترشحات غده تیروئید گرچه ممکن است در مدت زمان کوتاهی چند کیلو از وزن بکاهد ولی از نظر بهداشت شخصی و طول عمر چندان کار صحیح نیست و گاهی ممکن است تعادل بدن را بههم بزند و اختلالات دیگری را موجب گردد.
روزه گرفتن در ماه رمضان برای افراد چاق به شرطی در کم کردن وزن مفید است که اولاً غذای افطار آنها خیلی زیاد نبوده و از فعالیت روزانه خود نکاهند. بهطور کلی روزه از نظر تغذیهای برای کسانیکه کمبود غذائی ندارند مفید است، در کسانیکه به نوعی از سوءتغذیه مبتلاء هستند مضر میباشد.
بدیهی است شارع مقدس اسلام نیز گرفتن روزه را برای کسانیکه مبتلاء به بیماری باشند حرام نموده است. کما اینکه در مورد زنان باردار و شیرده نیز که احتیاج به غذای بیشتر از معمول دارند نیز روزه را مجاز نداستهاند.
با توجه به نکات فوق به این نتیجه میرسیم که اولاً با تنظیم رژیم مناسب و برنامه فعالیت جسمی به آسانی میتوان از چاق شدن جلوگیری کرد. ثانیاً بیمارانی که در حال حاضر چاق هستند. با داشتن رژیم و اصول فوقالذکر و صبر و پشتکار و اراده خیلی قوی نتیجه خواهند گرفت. چون مسئله چاقی مسئله روز و هفته و ماه نیست بلکه مسئله چاقی مشکل سالها و همه عمر است. بنابراین اگر از نظر تغذیه بهبود و کنترل وزن بهصورت بطئی صورت میگردد معهذا ارزش بسیاری زیادی خواهد داشت.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سیدابراهیم رئیسی سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور رئیسی سقوط بالگرد رئیسی ایران بالگرد حسین امیرعبداللهیان شهادت رئیسی دولت سیزدهم شهادت سید ابراهیم رئیسی مجلس شورای اسلامی
کنکور هواشناسی تهران امتحانات نهایی تعطیلی مدارس پلیس هلال احمر سیل قوه قضاییه بارش باران سیل مشهد آموزش و پرورش
بورس قیمت خودرو قیمت دلار یارانه قیمت طلا یارانه نقدی خودرو دلار بازار خودرو ایران خودرو حقوق بازنشستگان بازنشستگان
جمهوری اسلامی ایران تلویزیون هنرمندان سینما آیت الله سید ابراهیم رئیسی سینمای ایران شعر لیلا حاتمی زری خوشکام رسانه ملی
کنکور ۱۴۰۳ قرآن تجهیزات پزشکی دانشگاه پیام نور تلسکوپ فضایی هابل
رژیم صهیونیستی اسرائیل ترکیه امیرعبداللهیان روسیه فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه چین حماس اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر باشگاه پرسپولیس فدراسیون فوتبال لیگ برتر انگلیس لیگ برتر ایران لیورپول بازی تراکتور منچسترسیتی
هوش مصنوعی سامسونگ مایکروسافت گوگل تبلیغات موبایل اپل نمایشگاه ایران هلث اینترنت آیفون
رژیم غذایی بارندگی آلزایمر طول عمر فشار خون استرس افسردگی کاهش وزن